Цитата из книги «Ешь. Читай. Худей! 7 простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть»

Для того чтобы не готовить еду по отдельности себе и семейству (особенно, если оно не готово поддержать твои пищевые привычки), делай все как обычно, но съедай на ужин только гарнир или только мясо. Для вкуса и сочности можно полить гарнир соусом, в котором готовилось мясо – белок остается в волокнах мяса, поэтому соус легко усваивается и не оставляет ощущения тяжести.