№ 94. Ольга Тарантинова: вклад ОФП и силовых тренировок в беговую подготовку

В этом выпуске подкаста мы убедим вас в пользе ОФП и силовых упражнений в тренировках марафонца. В качестве эксперта, чья миссия — привить бегунам любовь к силовым тренировкам, мы пригласили человека авторитетного: тренера высшей категории, дипломированного нутрициолога, МСМК по лёгкой атлетике, прекрасную и жизнерадостную Ольгу Тарантинову! Ольга расскажет всё, что знает из своего 10-летнего тренерского опыта и поможет грамотно скорректировать тренировочный план. 1:55 Значение ОФП в беговой практике 6:00 Мешает ли мышечная масса беговым результатам 8:30 Разрушает ли бег мышцы 10:00 Как влияет мышечный каркас на технику бега 11:40 На каких мышцах стоит сделать акцент в силовой подготовке 17:50 Рекомендации по выбору силовых упражнений 22:30 Работа с весами и использование утяжелителей 26:00 Количество повторов и подходов в упражнении 28:00 Похудение: бег или силовая? 31:50 Углеводное окно и восполнение энергии 35:50 Дисциплина питания 39:00 Бег и любовь Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ Гость подкаста – Ольга Тарантинова https://instagram.com/olgatarantinova На связи: marathonec.ru@gmail.com