№ 175. Специалист по здоровой спине Виктория Киселёва о роли осанки в жизни бегуна

Чаще всего бегуны смещают акцент в тренировках в пользу развития силы и выносливости, а делать ОФП и суставную гимнастику им скучно, да и времени уже не остаётся. Так и получается, что пока ноги в приоритете, верхняя часть тела остаётся без нагрузки. При этом развитая спина, правильная осанка и крепкие мышцы пресса очень помогают бегуну – если всё перечисленное в норме, значит, центр тяжести при беге расположен корректно, нагрузка распределяется равномерно по всему телу, а это снижает риск травм. О роли правильной осанки в жизни спортсмена расскажет наша сегодняшняя гостья, специалист по здоровой спине Виктория Киселёва https://instagram.com/victoriakiseleva 1:50 Насколько важно важно сидеть с прямой спиной 4:30 Можно ли самостоятельно выявить нарушения в осанке 7:00 Что делать с сутулостью 9:40 Как понять, что беговой рисунок атлета некорректен 17:00 Бег лечит или калечит 20:50 Можно ли бегать с лишним весом 21:50 Укрепляет ли бег спину без предварительных упражнений 25:30 Как помочь бегуну с искривлённой осанкой 31:10 Какие упражнения полезны для спины бегуна 33:40 Почему важно развивать грудь и спину одновременно 36:20 Нужны ли тренировки с весами для прямой и сильной спины Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста. Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте вопросы в директ нашего Инстаграм www.instagram.com/marathonecjournal/ или через форму обратной связи на сайте www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны! iTunes: apple.co/3jnNKr2 Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065 Сайт: marathonec.ru/ Instagram: instagram.com/marathonecjournal/ Telegram: t.me/marathonecmagazine ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal YouTube: bit.ly/313XJL7 Ведущий подкаста – Мирова Анастасия https://www.instagram.com/mir_zavec/ Для связи: marathonec.ru@gmail.com