Цитаты из книги «Выгорания нет»

По сути, в самом стремлении к мастерству в работе, к улучшению отношений нет чего-то нездорового, пока этот процесс сопровождает признание за собой права на ошибку, на неудачу, готовность принять любой результат.

Больше половины утвердительных ответов говорит о том, что «лев» «стремление к идеальным результатам» где-то близко, вам пора приготовиться к встрече с ним и спланировать его приручение (и возможно, не самым идеальным образом).

Помимо цены, которую платит перфекционист за свое «звание», есть еще один печальный момент: вынужденность позиции, отсутствие выбора, будто у претендента на идеальность нет выбора, кроме как только вечно стремиться к недостижимым вершинам.

У вас есть возможность прямо сейчас произвести изменение: п

20-секундное объятие (или 10-минутное держание за руки) снижает вредные физические последствия стресса, в том числе понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Чтобы прожить эмоции и чувства бережно для себя и отношений с другими, мы можем:

Разделить эти два явления мне кажется важной задачей: я разрешаю себе чувствовать злость, я помню, что любая эмоция конечна, я управляю ею, я умею проживать это чувство, но действую я адекватно ситуации.

Основное затруднение, на мой взгляд, состоит в путанице между чувствами и действиями из этих чувств.

Допустим, конфликтная ситуация решилась благополучно и в нашу пользу (границы восстановлены), а что делать, если нет? Как мы поступим с энергией злости, которая уже возникла в организме (и создала картину стресса)? Чаще всего мы ничего особенного с этими чувствами не делаем, привычно подавляем, иногда эмоции позже «прорывает» в сторону других людей (от которых мы не зависим), или же мы игнорируем, обесцениваем, стараемся «не замечать плохого в жизни», «не концентрируемся на негативе»

Для того чтобы сказать себе «нет» и не предавать себя, важно помнить о разнице между тем, что я хочу прямо сейчас, и тем, что я хочу больше всего.