Цитаты из книги «Выгорания нет»

Вот что еще работает на предотвращение выгорания:

Обесценивание иногда может быть полезно. Например, когда вам нужно лишить веса несправедливые замечания в свой адрес.

И когда слышу замечания о низком качестве своего родительства от клиентов («плохая мама»), то предлагаю простой эксперимент: купить два вида фасоли: черную и белую – и два пластиковых прозрачных стакана. Предлагаю его и вам. Каждое утро, как только начинается ваш день, вам следует бросать одну белую фасоль в стакан всякий раз, когда вы были милы, добры с детьми, проявляли к ним заботу (кормили, мыли, помогали чистить зубки,

Если вы решили приручить «льва» «обесценивание», вам понадобится внимание к вашим желаниям и нежеланиям.

Мне известно пока только одно лекарство от обесценивания – фиксация даже малейших собственных успехов, и они не обязательно должны быть связаны с работой; внимание к своим потребностям и ценностям

Постепенно все это начинает влиять на отношение к работе и рабочим обязанностям: зачем хорошо делать то, что все равно не имеет никакой ценности, смысла и значения?

Самооценка таких людей нестабильная и зависит от внешних факторов, твердой уверенности в своей «правильности» и «нормальности» нет

работа с обесцениванием – длительный процесс, требующий от вас и мотивации, и включенности, и регулярности. Но результаты вас порадуют.

идеализация и обесценивание почти всегда рядом: всякий раз, когда идеального результата достичь не удалось, человек падает в объятия «льва» «обесценивание».

В наших группах по профилактике и преодолению эмоционального выгорания есть хорошее упражнение. Я хочу сейчас поделиться им с вами.