Цитаты из книги «Выгорания нет»

ет отношений. Оно их создает. Не иллюзорные, кажущиеся, а ясные. «Нет» создает границы между людьми, а не слияние.

То есть нам кажется, что отказ ухудшит отношения. Но в реальности отношения ухудшает согласие против желания.

жизнь – это бесконечная цепочка принятия решений. «Да» или «нет» – это в первую очередь решения, а решения мы принимаем, опираясь на чувства и представления о себе.

перед встречей с клиентами у вас мелькает мысль: «Было бы здорово, если бы он сегодня не пришел»; вам кажется, что люди «садятся вам на шею» (и вы при этом не акробат в цирке), что некоторым клиентам «не стоит помогать», всем от вас постоянно что-то нужно, у вас есть неудовлетворенность тем, как вы работаете;

Работа с выгоранием это не ситуативная мера, не скорая помощь в стрессе. Это путь кропотливого изменения образа жизни, отношения к себе, взгляда на свои потребности

всюду я приносила себя прежнюю и это в итоге решало результат.

Обеспечьте себе «буферную зону» между работой и домом.

Практикуйте это дыхание каждый день не менее 5 минут, и вы поможете своему организму тренировать парасимпатическую систему, успокаиваться и расслабляться.

Понемногу недосыпая каждый день мы:

Не самое радостное известие, да? Но есть и оптимистичное: пара часов перед сном (а вернее, то, как вы их проведете) поможет разорвать этот круг, если провести их вне информационного шума. Я говорю про мессенджеры, ленты социальных сетей, новости и прочие источники информационного мусора.