Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Я недавно видела рекламу семинара, посвященного вопросу «как стать инфлуэнсером». Influence – «влияние». Соответственно, словом Influencer называются люди, которые способны как-то повлиять на своих читателей, подтолкнуть их к каким-то положительным изменениям в жизни. Сегодня этим занимаются многие люди, не имеющие специального образования. И в рекламе так и было написано: если нет образования, вам нужна личная трагедия! Человек, который сам пережил что-то очень страшное и выбрался, – авторитет, потому что он знает, о чем говорит, он сам испытал то, что описывает. Если нет своей трагедии, тогда нужен опыт излечения тысяч пациентов (например, опытный врач вещает с высоты своего авторитета). Еще лучше, конечно, когда присутствует комбинация из того и другого вместе.

Как я уже писала, Карл Саймонтон опубликовал свою книгу только от своего имени, хотя исследование они проводили вместе с женой. Но, когда речь идет о таких аморфных вещах, как улучшение здоровья через техники визуализации, пациенты больше верят онкологу, нежели психиатру. У них срабатывает аргумент: «Если даже такой циничный специалист, как онколог, говорит, что это не выдумка, значит это наверняка работает!»

Мы больше слушаемся тех, у кого больший авторитет.

«Это исследование показало чрезвычайно сильно выраженную готовность нормальных взрослых людей идти неизвестно как далеко, следуя указаниям авторитета».

мозг (как мы тоже уже выяснили) понимает смысл слов. И он в них верит.

На самом деле создание нейронных связей – это обучение. Мозг можно многому научить и также от многого отучить. Мы не умеем стирать информацию из мозга, как файлы в компьютере, – взял и убрал. Но эта функция работает автоматически. Мы просто забываем то, чем не пользуемся. Соответственно, задача состоит в том, чтобы некоторыми вещами просто перестать пользоваться, научившись вместо них хвататься за другие. Тогда «ненужное» со временем отступит на дальний план и когда-нибудь за ненадобностью забудется. А новое, более правильное, – закрепится.

• Выявить физические проблемы, которые ухудшают общее состояние, хотя официально болезнью, требующей срочного лечения, еще не являются. И пытаться их ликвидировать. У всех эти проблемы свои, и здесь будет глава о том, как их выявить. Это может быть для кого-то лишний вес, курение или вечно побаливающая рука или нога, требующая выполнения какого-то мелкого курса упражнений. Нарушенный режим сна, неподходящее питание, невыносимый режим работы, определенные нагрузки, забирающие все силы.

Больше дышать воздухом. Я уже нашла много разных исследований, доказывающих, что один из главных источников энергии для человека – кислород. И к тому же многие эксперименты показали, что средний современный человек получает его маловато. Достаточно для жизни, но часто «на грани», и не достаточно, чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил. Тут помогает только одно – следить за всем комплексом мер, причем регулярно. Каждый день выходить на улицу хотя бы на 40 минут, каждые пару часов проветривать закрытые помещения, работать над осанкой, учиться дышать полной грудью, заниматься любыми видами спорта или зарядок, увеличивающими объем легких. Если этого не хватает, можно рывком улучшить состояние, например, пройдя так называемую ступенчатую кислородную терапию либо более короткие сеансы, помогающие насыщать организм кислородом. Например, в барокамере (под наблюдением и с разрешения врача).

Больше двигаться. Я давно поверила в теорию, что многие болезни могли бы и не возникнуть либо легко вылечились бы, если бы все люди достаточно двигались. Чем больше я узнаю об этом, тем очевиднее, что абсолютное большинство современных людей двигаются недостаточно. Безусловно, и здесь есть вариант, при котором движения так много, что именно оно вредит здоровью. Но что-то мне подсказывает, что мало кто из читателей этой книги страдает именно от чрезмерно подвижного образа жизни. Мы еще разберем этот вопрос подробнее в другой главе, а здесь я просто напишу, что для начала про большинство людей можно сказать, что им было бы полезнее двигаться больше (и легендарные 10 000 шагов в день для каждого – это обязательный минимум).

Сначала давайте просто перечислим базовые меры, которые следует предпринять, чтобы ликвидировать нехватку физической энергии.