Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Почему все эти люди постоянно бранят себя? Первая причина – страх, что их кто-то поругает. И самый простой способ из детства, которым можно предупредить это поражение, поругать себя первым. Некоторые и наказать себя сами норовят (и наказывают). Парадокс, но им так спокойнее, потому что они не теряют контроль над ситуацией. Они сделали что-

В поисках отношений, в социальной жизни, в отношении здоровья тоже не полезно все время разводить пессимизм и уговаривать себя на все самое плохое. Художник Владимир Серебровский в свое время отучал меня от фраз вроде «я тут намалевала» или «вот мои кривульки». Рисующий человек (неважно, является ли рисование его профессией или хобби) должен серьезно и уважительно относиться к собственному труду. Иначе и другие этого делать не будут, и он сам будет испытывать по поводу своего творчества неправильные мысли.

переходить к действию! Начинайте строить планы: что вы сделаете, когда, наконец, решитесь? Говорят, что в этой фазе 80 % успеха зависит от того, есть ли у вас четкое представление о том, что именно нужно делать. Как только у вас созреет план действий, вы сдвинетесь с мертвой точки. Это – важное звено. Сделайте список: что вам нужно для старта, в каком порядке нужно что-то собирать или отрабатывать, чтобы дело пошло. Напишите план действий. Он наверняка изменится, когда вы столкнетесь с реальностью и увидите, что вам на самом деле нужно. Но необходимо уже иметь какие-то пункты, которые можно отрабатывать хоть сейчас, если вдруг вас охватит непреодолимое желание броситься в бой!

То же самое касается фраз вроде «ой, я такая дура» и прочего, что для многих становится привычной частью повседневной жизни. И «я знаю – я на самом деле никто», «я всю

что там показывают. И наш мозг воспринимает это так, будто мы сами это делаем! От этого растет вера в то, что мы тоже так можем! Нам становится менее страшно попробовать. Разумеется, когда мы сделаем первый шаг, вероятно, испытаем некоторое разочарование. Оказывается, в жизни все труднее. Но это можно снова подлечить тем же способом. Позанимавшись самостоятельно, можно снова смотреть на ночь те же видео, ничего не делая. И уверенность снова вернется к нам, потому что там опять все выглядит легко и красиво. Только после первых собственных попыток нужно напоминать себе, что скоро мы сами так сможем в реальной жизни, и у нас все будет выглядеть так же красиво и легко. Надо просто еще несколько раз позаниматься.

Главное, что такие блокады, которые человек приобрел в совсем еще юном возрасте и практически пронес через всю жизнь, нельзя просто так выключить. Как я написала выше, настоящие травмы вообще так устроены, что мозг регистрирует какую-то значительную опасность для своего хозяина, запоминает первый же метод, с помощью которого удалось остановить всю лавину, и намертво прописывает это в отдел жизненно важных программ. Это не всегда умный и правильный выход, а просто первое, что помогло выбраться из стрессовой ситуации либо сменить ее. Что резко заставило окружающих изменить поведение. Опасность в своем первозданном виде исчезла. Иногда это происходит не сразу. Например, ребенок попадает в страшную ситуа

Предлагаю вспомнить в очередной раз, что наш мозг – это смышленое нечто, что все время нас слышит, и (о, ужас!) даже читает наши мысли и из всего этого делает какие-то свои выводы, учится, формирует реакции, если надо. В том числе и реакции негативные.

для других областей жизни, не только для работы

время очень удивилась, узнав, что некоторые не выносят, когда им говорят комплименты за хорошо сделанную работу. Они сами очень стараются все делать наилучшим образом, но имеют дурную привычку принижать свои достоинства и чрезмерно скромничать. Даже ругать себя там, где все на самом деле отлично. В детстве их никто ни за что не хвалил. Более того, часто ругали, как бы они ни старались. Когда они вырастают и начинают делать что-то за пределами родного дома, коллеги и начальство начинают их хвалить за хорошо выполненную работу. И тут они понимают, что комплименты им невыносимы. Они злятся, пугаются, им хочется свернуться калачиком и закрыть голову руками. Они огрызаются на людей: «Не нужно так говорить, я знаю, что это неправда, не за что меня так хвалить». Настаивают на том, что они – бездари и ничего хорошо сделать не могут. И, конечно же, приводят этим людей в изумление. Оказалось, что для психологов это знакомая картина. Удивительно здесь то, что для такого человека ситуация, в которой его ругают и обесценивают его работу, стала «зоной комфорта». Это однозначно негативное переживание. Но оно стало рутинной частью жизни, потому что повторялось изо дня в день. И с этим они привыкли справляться. Это знакомое, родное, с ним вся психика нашла способы примириться. На такое поведение уже настроены многочисленные защитные фильтры, имеются заученные реакции. А когда вдруг кто-то говорит что-то хорошее, хвалит, поздравляет – это совершенно новая ситуация и человек не знает, что с нею делать. Как на это реагировать, что отвечать? Надо ли улыбаться? Открыто выражать свою радость? Или надо скромничать и говорить, что нет, могу и лучше? Можно ли такие комплименты просто принимать? Хорошо ли ими гордиться? Можно ли такую гордость показывать? Столько вопросов – и огромный стресс! Казалось бы, если человеку так спокойнее жить, пусть себя ругает. Но все не так просто. Нельзя постоянно жить в искаженной картине мира, дальше способствовать ее искажению и потом удивляться, что все в жизни идет наперекосяк. Если человек неадекватно реагирует на происходящее с ним, окружающие замечают это и начинают считать его неадекватным. Они отгораживаются от него, не хотят больше с ним связываться, не принимают в свой круг и не приглашают участвовать в общей жизни. В результате не складываются карьера, бизнес, социальная жизнь, отношения. Получается, что постоянно стараешься, а результаты – очень плохие. От этого у людей развиваются депрессии, отчаяние, разные болезни. Так можно доработаться до ручки, пытаясь что-то сделать лучше и больше, хотя дело совсем не в этом. Тут нужно менять отношение к себе и к происходящему и начинать комментировать себя и свои действия (вслух и не только) подходящими словами. Все то же самое, кстати, действительно и

то нехорошее и получили за это наказание, но они точно знают, что их ждет. Надо только принять на грудь испытание, и после этого жизнь снова сможет продолжаться, как будто ничего не было. Говорят, что этим часто страдают люди, которым в детстве угрожали страшными расправами, не сообщая, что именно будет. Например, говорили: «Вот придет отец и такое тебе устроит!» Отец приходил поздно, когда дети уже спали, мама, весь день пугавшая детей, уже думать забыла о той истории, а дети лежат в темноте и дрожат. Все ждут, что же будет: он сейчас придет в комнату и начнет всех убивать?