Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Все это сводится к тому, что прокладывание новых путей – это новая аргументация плюс придумывание решений и ответов. И попытки не идти старым путем, уговаривание самого себя попробовать пойти новым. Там, где делаешь шаг в неизвестность, – стресс, поэтому нужно заготавливать «соломку», которую можно будет подстелить, когда на вашем новом пути встретятся «кочки». И поэтому проще всего (не так страшно) действовать, когда вам предлагают четкий сценарий, рецепт, по которому точно все получится. А против занудного желания все исправить привычным способом действуют уговоры с приведением множества аргументов: почему одно для нас на самом деле плохо, другое – хорошо. И тут настало время наконец сказать про наш мозг что-то хорошее. На самом деле он – умный. Если приводить ему серьезные, веские аргументы, логичные и убедительные, он прислушается.

Чем мы часто пользуемся, то и выдвигается нами первым в качестве аргумента. Беда в том, что мозг (как мы тоже уже выяснили) понимает смысл слов. И он в них верит. Потому и срабатывает губительный сценарий: когда человеку все время говорят что-то неправильное, либо он говорит это сам, через какое-то время он начинает не только искренне, но и безоговорочно в это верить. Неправдивая правда прижилась среди часто используемых аргументов и выдается по каждому поводу. Из-за этого она получила высокий приоритет и уже не подвергается никакой критике.

Мы уже обсудили, что наш мозг – ленивая скотина, вечно просящая сахара, жира и отдыха. К этому можно добавить еще одно интересное открытие: он – зануда. Все мелкие кусочки информации, которые в него заложены, он вечно выдает нам как аргументы. Причем тут он тоже действует по пути наименьшего сопротивления, хватаясь всегда за то, что ближе лежит.

• Осознать, что это действительно вредный рефлекс, который портит жизнь, и от него нужно избавляться. Заготавливать аргументы, помогающие в этом. • Подумать о том, какие будут альтернативы. Пытаться представить, как жизнь изменится, если изменится эта привычка. Что будет вместо нее? Как будет выглядеть жизнь без этого вашего верного спутника? • Попытаться разобраться, от чего именно вас защищал этот блок? Существует ли опасность до сих пор? Если нет, можно спокойно избавляться и от блока. Если же в вашей жизни еще присутствует то, от чего вы спасались, придется менять что-то в жизни, чтобы не было больше необходимости от чего-то защищаться столь вредными для себя методами. • Избавляться от рефлекса через выстраивание новых нейронных связей (и попытки забыть старые, которые ведут вас к верной погибели). • Стараться в любом случае выходить из старых схем, несмотря на то что новые сначала не будут идеальными. Главное – выйти, потом можно хоть полжизни решать, куда идти дальше.

План действий тут примерно такой:

Давайте же разбираться, что можно сделать, если у человека есть дурная привычка или какая-то неадекватная реакция на что-то, и от этого нужно избавляться. Как уже было сказано, всякие «больше так не делай» тут не помогают. Нельзя просто усилием воли отключить (или прогнать со двора) цербера, который надрессирован на то, чтобы вас защищать от чего-то страшного.

Особенно трудно избавиться от того, что является ответом на травму или стресс. Потому что этот ответ наша психика придумала, чтобы защитить нас, разгрузить, облегчить состояние. Но и это все не вырублено в камне. Известно, что можно вылечить человека от многих фобий, панических атак, неадекватных реакций на какие-то простые вещи, и даже от посттравматического синдрома. Особенно успешно этим сейчас занимается поведенческая психотерапия. Но развелось и очень много дополнительных сервисов, готовых помочь в этом деле. В том числе такие услуги предлагают центры нейрофидбэка и биофидбэка. Их аппаратура позволяет еще более четко отследить, что именно происходит с вами в какие-то ответственные моменты, а потом наблюдать за прогрессом в лечении. Что облегчает корректировку поведения и поддерживает мотивацию.

с ними в нас живут скопища каких-то рефлексов, которые появляются и исчезают под влиянием внешних обстоятельств. Некоторые исчезают быстро, другие остаются надолго.

От такой привычки избавиться легко – стоит немного последить за своей речью, как слово-паразит исчезает. До появления следующего. Это, кстати, тоже важно – следующий паразит непременно появится. Может быть, не сразу, а через пару лет. Но все в жизни человека постоянно меняется, и привычки – тоже. Есть такие, которые крепко в нас прописаны, и вытравить их почти невозможно. Но наряду

Как выйти из блокады, если она намертво прописана в системе?