Цитаты из книг автора «Яна Франк»

В каждый из этих моментов мы растем

И лучше просто менять отношение ко всему этому процессу. Представьте себе, что это не война, которую надо как-то пережить, чтобы потом, наконец, вздохнуть. Это – бесконечный процесс обучения, очень интересный и увлекательный. И чем больше вы будете тренироваться, тем менее болезненно будут переживаться неудачи, тем легче вы будете уживаться с переменами. Со временем вам может стать очень интересно. Вы начнете видеть похожие ошибки в поведении других людей, в фильмах, книгах, реальных историях, и может быть, вам понравится размышлять о них и искать интересные выходы из всевозможных переделок. Чем больше во всем этом будет легкости, тем вам легче будет переживать собственные драмы. Причем любые. 2. Даже если вы что-то попробовали и потерпели неудачу, это для вас – хорошо и полезно. Все знают, как это работает применительно к обучению в любой области. Сделал, как мог, пусть криво и плохо, и попробовал еще раз. И с каждым повторением все будет лучше, чище, быстрее, легче. В работе с эмоциональными блоками все происходит так же. Каждый раз смятение чувств будет меньше, боль будет ощущаться не так остро, из негативных эмоций получится выйти быстрее. К тому же обычно победы и поражения сменяют друг друга. Не бывает, что все только плохо. Поражения можно анализировать, их нужно использовать для подготовки к следующей непростой ситуации. И каждый раз складывать себе в копилку замечание: «Дальше все будет легче!» Моя первая книга «Дневник дизайнера-маньяка» – по сути, сборник рассказов о том, как я провалила те или иные проекты на работе. В конце каждой главы – предположения, как можно было бы избежать этой беды в следующий раз. Однако за каждой историей следует новая. Избежали одной катастрофы, но тут же влипли в следующую. Книга – о трагедиях. Но читателям она кажется смешной. Мне тоже было весело ее писать. Хорошо бы со временем умудриться каждую свою трагедию превратить в такую смешную историю. 3. Рецепт – как саботировать саботаж – заключается в том, чтобы сделать что-то иначе. Не обязательно правильно! Лишь бы не так, как обычно! Люди часто думают, что есть только два ответа: правильный и неправильный. Но их больше. Тех и других могут быть сотни. И да, по неопытности можно сменять шило на мыло, заменить одну дурную привычку на другую, одну неадекватную реакцию на другую, не менее странную. Но все равно это – движение! Вы от чего-то оторвались, и значит, сдвинулись с мертвой точки. Нет ничего хуже, чем топтаться на месте. Если путь из какого-то тупика ведет через сугробы, помойку и развалины – ничего страшного. Главное, что вы уже идете, а не стоите на месте, упершись лбом в глухую стену. В следующий раз осмотритесь вокруг внимательнее и, может быть, найдете дорожку почище.

1. Иногда у вас случаются резкие рывки в сторону улучшений. Но излечения за одну минуту не бывает. Обязательно всплывут какие-нибудь детали, условия, обстоятельства, из-за которых придется снова обдумывать, как же вести себя в случае повторения этой проблемы, как взаимодействовать с людьми в свете новых решений. Это нормально.

Практически любую работу можно грамотно раскритиковать, для всего найдется какой-то уровень выше, с высоты которого данный – детский лепет.

Саморазрушительные программы возникают в ответ на какую-то боль, внезапно и быстро. Но потом они закрепляются, шлифуются и отрабатываются долгое время. Тут все ответы обкатаны, от зубов отскакивают. Если же человек пообещает себе в следующий раз не реагировать привычным образом, он может оказаться в полном ступоре. Если не отвечать привычным, то чем?

только что рассмотрели пример человека, не умеющего принимать комплименты. Добрые слова вызывают у него стресс, он не знает, что отвечать. В буквальном смысле не знает, какие слова здесь уместны. Таким людям приходится буквально заготавливать и заучивать слова, которыми можно было бы ответить на ту или иную фразу. Что отвечать на «молодец, ты отлично поработал»? «Спасибо»? «Я старался»? «На меньшее мы не согласны»? Надо ли поскромничать? Уместно ли тут кокетничать? Нужно ли отметить, что я тоже доволен, но можно было и лучше? Правильно ли будет, если выразить свою искреннюю радость по поводу услышанного? Или лучше не делать из этого слишком уж яркий праздник? А то подумают, что я тут ночами не сплю, только доброго слова от шефа и жду. Или, может быть, пусть подумают? Такие вопросы терзают людей, когда они что-то должны попробовать в первый раз, и у них уже есть связанные с этим эмоциональные проблемы. Рецепты нужны для всего. Например, кто-то решил избавляться от разных преувеличенных и неопознанных болезней и жить активной и самостоятельной жизнью. Но последние 20 лет он в ответ на вопрос «как дела» рассказывал родственникам о себе только миллион плохих новостей. Такому человеку буквально будет нечего сказать, если нет в ассортименте «нога болит, голова болит, с сердцем плохо». А зачем родственникам приезжать, если раньше они говорили «сейчас еду» только в ответ на очередной приступ? Что теперь, приступов больше не будет, и так никто больше никогда в гости не зайдет? А если встречаться не по сценарию «мама лежит в постели, все приехали и вокруг нее бегают» – как тогда? О чем говорить, что делать? Если не работать все свободное от сна время – что делать со своим временем вместо

Больше дышать воздухом. Я уже нашла много разных исследований, доказывающих, что один из главных источников энергии для человека – кислород. И к тому же многие эксперименты показали, что средний современный человек получает его маловато. Достаточно для жизни, но часто «на грани», и не достаточно, чтобы чувствовать себя всегда бодрым и полным сил. Тут помогает только одно – следить за всем комплексом мер, причем регулярно. Каждый день выходить на улицу хотя бы на 40 минут, каждые пару часов проветривать закрытые помещения, работать над осанкой, учиться дышать полной грудью, заниматься любыми видами спорта или зарядок, увеличивающими объем легких.

Грамматика нужна для тонкостей, но для понимания простых вещей достаточно сказать их самыми простыми словами. Поэтому не нужно гоняться за элегантными формулировками, когда вы придумываете себе новые команды. Некоторые фразы звучат топорно, примитивно. Но работают лучше, потому что выражают главное четко и ясно.

То, после чего мы чувствуем себя сильнее, задорнее, у нас растет желание жить и что-то делать, – пойдет в список с трубами, через которые пребывает. Все, что вызывает ощущение опустошения, усталости, угнетенности, тоски, – это будут трубы, через которые энергия уходит.

Это как в истории с самосаботажем: если внимательно проанализировать ситуацию, выяснится, что изначально неправильное поведение было предназначено для того, чтобы что-то исправить. И это благополучно исправилось! Стресс снят, страх отпустил, от опасности оградили. Если убрать эту защиту, снова наступит конфронтация с врагом.