Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Рассмотрим для примера приведенную выше фразу: «Если я сейчас пропущу поход в спортзал, у меня заболит спина». Если вы собираетесь регулярно повторять себе эту фразу, хорошо бы ее укоротить.

Вместо «я не хочу заболеть» можно говорить «я хочу быть здоровым».

Так вот – если вы хотите поговорить со своим животом, так и скажите: «Дорогой живот». Ваш мозг знаком с вашим животом и передаст ему ваше послание! Можно обращаться и к разным частям своей личности.

Улыбка появляется в результате возникновения определенного состояния, на фоне выброса определенных гормонов, в связи с радостными ассоциациями. Если вдруг у человека появляется улыбка, а всей остальной радости нет, мозг сначала приходит в замешательство. Это какая-то ошибка? Вы продолжаете улыбаться, изо всех сил удерживая гримасу. Через несколько минут мозг сдается и начинает восстанавливать картину со своей стороны. Раз улыбка все еще тут, а радости никакой нет и улыбку отключить не удается – нужно подключать радость. И он включает для восстановления привычной картины хорошее настроение.

Жить должно быть хорошо! Поэтому нужно привыкнуть рассматривать то, что нас вдохновляет и мотивирует, как самое драгоценное, что у нас есть! И все время пытаться это нащупать. Что нас окрыляет? Чего нам еще по-настоящему хочется? Ради чего нам не жаль стараться? И пусть это «ради чего» странное, смешное, не очень популярное или одобренное обществом. Оно – важное, и его надо очень сильно ценить!

Занимайтесь собой, как прекрасным садом. С любовью и интересом. Чтобы с каждым годом прибавлялось опыта, спокойствия, уверенности. Некоторые сложности станут привычными, вы уже будете знать на них управу. Другие могут оказаться незнакомым стихийным бедствием, и вы будете решать проблемы по мере поступления. Но когда-нибудь вы поднимете сад заново, даже если придется почти все сажать по новой. И снова будете за ним ухаживать. Сколько-то лет мы можем посидеть в тени любимого большого дерева, в другие годы радуемся новым

Если вам трудно себя заставить что-то делать, важно не только начинать занятия, но и заканчивать. Вам нужен финальный звонок, сообщающий, что вы свою программу выполнили, наступил заслуженный отдых. Можно ставить себе таймер, если ваше занятие ограничено во времени. Вы будете радоваться, услышав заключительный сигнал. Если вы отработали свою программу на рабочем месте, уйдите оттуда после окончания. Не садитесь там же сразу читать блоги и рыться в соцсетях. Лучше отметить конец работы полной сменой обстановки

Нужно наотдыхаться до такой степени, чтобы невозможно было дальше отдыхать! Ощущения такие же, как когда выспишься и невозможно продолжать валяться в постели. Т

Здесь все очень просто. Если вам от вашего образа жизни плохо, то он для вас – не здоровый. Если у вас наступили какие-то перемены в режиме (чего угодно) и вы расцветаете, сил прибавляется, жить хочется, появляется ощущение, что все дается легче вы меньше болеете, у вас меньше что-то болит, дольше на все хватает сил – значит, вы живете «здоровее». Читать чужие блоги и книги с рецептами может б

Чтобы это все сработало, нужно найти тот вид движения и тот вид еды, который доставляет удовольствие. Очень многие врачи и тренеры твердят, что если вам какое-то спортивное занятие «не лезет», вы можете им не заниматься. Если вы выжимаете из себя что-то, бегаете, прыгаете, качаетесь, хотя у вас к этому занятию ненависть, – вы доставляете себе стресс. На этом все оздоровительные работы уже закончились. Постоянный стресс – вреден! Особенно если он включается уже от одн