Цитаты из книг автора «Яна Франк»

И питание чтобы было таким, чтобы еда была вкусной, но не вредной. И чтобы от нее становилось лучше. А не тяжело и тошно, а может быть, даже и больно. И чтобы люди ели, когда голодны, и не заменяли едой что-то, к чему она не имеет отношения. И е

идеале здоровый образ жизни выглядит таким образом, что у человека есть любимая работа, есть интерес, мотивация и силы ею заниматься. Там он растет и развивается, его ждут интересные задачи. Рутина там тоже присутствует, но ей часто даже рады, потому что она дает возможность отдохнуть от сложных ситуаций, где нужно постоянно проявлять творческую мысль и решать новые задачи.

банками тоже можно разбавить чем-то. Решиться – и пооткрывать коробочки, и позасовывать в них мелкие предметы, те же носки, баночки с косметикой, украшения. И еще многое можно пристроить. Так же с днями. Иногда все расписано ровными рядами, и кажется, что ничего больше не влезет. Но стоит что-то подвинуть, представить это в виде чего-то более гибкого, как выясняется, что тут можно отхватить пару минут и там полчасика. И вдруг с другого конца освобождается целый кусок

можно начать поигрывать с мыслью, как бы вам прибавить еще пару таких же занятий в неделю. Например, напомните себе, что от более частых повторений будет больше результата, а результаты повышают мотивацию.

Через какое-то время такое дело станет рутиной. Будет проще его каждый раз, не думая, сделать, нежели нарушать «режим» и пропустить. От пропускания вы ощутите больше дискомфорта, чем от выполнения. Это тот момент, когда дело стало менее энергозатратным, оно перешло под контроль другого отдела мозга и оторвалось от эмоций. Именно про эти вещи говорят, что они «тупо» отрабатываются. В некоторых вещах именно «тупизна» вполне приносит пользу – человек не анализирует их и не терзается, а просто спокойно делае

, а им бы посидеть спокойно, почитать, повышивать. Психотерапевт Эда Буриш в свое время советовала использовать такой прием: выделить на это дело десять минут в день. Или два-три раза в неделю. И первым делом потратить эти десять минут не на активные действия, а на диалоги с самим собой. О пользе этого занятия для себя и о том, как это важно. Вспомним то, что упоминалось в начале этой книги: иногда о вещах полезно просто мечтать

Многим кажется, что баланс – это когда всего поровну и одинаково и ничего не «страдает». На самом деле так не получается, потому что так ни в чем особо не вырастешь. А рост каждому человеку нужен. Поэтому баланс заключается в том, чтобы у человека все было представлено хоть в каком-то виде так, чтобы не возникло заметного дефицита. Но при этом надо решить, что важнее, и этой зад

идеале надо каждый день принимать какой-нибудь небольшой вызов. Но не такой, чтобы десять смертей пережить каждый раз, а просто чтобы пришлось совершать усилие. Давать нагрузку (трудно работать, напряженно думать, учиться, ставить цели и добиваться чего-то, доводить до конца, выходить из зоны комфорта

Хорошее здоровье – это качество жизни. Когда меня лечили, врачи нередко употребляли это выражение. Принимая какие-то решения, они обсуждали: что даст пациенту лучшее качество жизни? И измеряется оно в первую очередь возможностями. Способностью есть как можно больше разного, спокойно, без сложностей спать, передвигаться, обслуживать себя, ориентиров

Есть ситуации, из которых нельзя выйти в ближайшее время надолго или окончательно. Но можно – на час. На 10 минут. Если вас хоть что-то еще вдохновляет и окрыляет и этим можно заняться хоть на час, ищите возможность для этого. Даже если оно не очень вписывается в общую картину катастрофы. Когда произошла катастрофа на Фукусиме,