не нужно гоняться за элегантными формулировками, когда вы придумываете себе новые команды. Некоторые фразы звучат топорно, примитивно. Но работают лучше, потому что выражают главное четко и ясно.
Рассмотрим для примера приведенную выше фразу: «Если я сейчас пропущу поход в спортзал, у меня заболит спина». Если вы собираетесь регулярно повторять себе эту фразу, хорошо бы ее укоротить. «Если я пропущу спортзал, заболит спина». Этого достаточно.
Фразы такого типа широко используются в работе со всякими вредными привычками. Например: «Если я это сейчас съем, я поправлюсь». Или: «Если я сейчас пропущу поход в спортзал, у меня заболит спина». Внимание! Именно в таких фразах очень велик соблазн вставить «не» – следите за этим.
Чтобы нам построили мост через болото, а не встали на мостик, нужно формулировать все однозначно и понятно. Чтобы было как можно меньше вариантов для неправильных интерпретаций.
Мозг склонен выбирать путь наименьшего сопротивления. Это важная защитная функция, заложенная в него природой. Он один из самых больших пожирателей энергии в нашем организме, и он приучен экономить. Есть интересные исследования, доказывающие, что во многих ситуациях мозг делает ровно одну попытку, один шаг. И если удается получить хоть какой-то ответ или результат, он немедленно перестает шевелиться дальше.
Можно обращаться и к разным частям своей личности. Представить себе маленького ребенка внутри себя и утешать его. Либо вообразить себе упрямого барашка, который упирается, и попытаться сдвинуть его с мертвой точки через ласку и уговоры.
Такая же иерархия есть у мозга. Он больше верит словам, чем чувствам. Призывы «прислушиваться к своей интуиции» и «верить своим чувствам» возникли потому, что изначально человек склонен им верить меньше.
Если кто-то говорит вам на словах, что он вас любит, ценит и уважает, но при этом все время ведет себя неуважительно, делает вам больно и предает вас, через некоторое время вы перестанете верить его словам.