Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Например, все говорят, что нельзя ложиться поспать на пару часов ближе к вечеру: разрушишь ночной сон, голова будет болеть. При этом многие прекрасно спят пару часов вечером, потом бодрствуют еще 3–4 часа и спокойно засыпают ночью. Ничего у них не болит и не ломается.

Спать тоже нужно столько, сколько нужно организму. Независимо от того, что говорят другие.

нужно найти тот вид движения и тот вид еды, который доставляет удовольствие. Очень многие врачи и тренеры твердят, что если вам какое-то спортивное занятие «не лезет», вы можете им не заниматься. Если вы выжимаете из себя что-то, бегаете, прыгаете, качаетесь, хотя у вас к этому занятию ненависть, – вы доставляете себе стресс. На этом все оздоровительные работы уже закончились. Постоянный стресс – вреден!

Психотерапевт Эда Буриш также считает, что дети каким-то образом улавливают чувства своей матери, пока находятся в ее утробе. Если всю беременность мать жалеет, что не сделала вовремя аборт, очень боится рождения ребенка, испытывает страх и отчаяние, это сказывается на психике ребенка. Даже если мать с появлением ребенка честно выполняет все свои обязанности, играет и общается с ним, хорошо за ним ухаживает и со временем свыкается со своей ситуацией, и жизнь налаживается.

Также есть люди, которым кажется, что им в этом мире нет места. По поводу того, откуда это берется, есть множество теорий. Одним детям мама в детстве говорила, что жалеет об их рождении, либо они своим появлением сломали ей жизнь. Другим ничего такого не говорили, но поведением показывали, что им тут не рады.

у многих людей существуют серьезные саморазрушительные программы, с которыми они никак не работают. Они просто находят для них выход в какой-то «легальной» форме и практикуют самоистязание через спорт или то, что они называют диетами. Действительно, есть серьезные психические расстройства, при которых люди испытывают желание как-то наказывать себя или причинять себе боль и страдания, чтобы притупилось какое-то другое невыносимое чувство.

Сила тела нужна для того, чтобы вы хорошо несли это тело по жизни и оно несло вас. Сильный человек не «разлетается» при любом слишком широком движении. Его тело собранно, и он гармонично и легко двигается. Благодаря этому он не получает травмы от каждого неосторожного движения. Он грамотно прикладывает силу, когда нужно сделать что-то более тяжелое. Способен вынести тяжелый день на ногах, длительный поход, тяжелый рабочий день. Он может работать над чем-то интересным, заниматься хозяйством, общаться с людьми, не сдавая, чуть что. Вот это – сила, которая нам нужна для жизни.

нужно учиться трезво оценивать свои силы. Одни люди не подозревают, на что в действительности у них на самом деле хватило бы сил! Сидят, боятся, ноют вместо того, чтобы взять и попробовать. Не используют свои собственные ресурсы и не решают многие проблемы, которые могли бы решить. В результате такого поведения сил убавляется. Потому что если что-то не используется, организм решает, что оно не нужно, и перестает мобилизовать необходимое количество ресурсов. (Лучше их припрятать на черный день, зачем их выдавать хозяину, если все равно ничего не происходит.) Другие постоянно переоценивают свои силы. Думают, что они вот с этим миллионом вещей справились, так справятся еще и с тем десяточком. И так гнут и перегружают себя (свой организм, и свою нервную систему) до тех пор, пока все не рухнет.

психические проблемы зачастую являются следствием проблем со здоровьем. Из-за хронической боли, слабости, невозможности что-то делать развивается нервозность, депрессия, ощущение безысходности. Из-за нарушения равновесия, приступов слабости, затуманенности в голове может возникать паника. Когда отпускают боль или другие нездоровые ощущения, все это отступает.

Человеческие руки – лучший инструмент для такого лечения. Но любой терапевт скажет вам, что спазм в спине или в ноге можно так же отлично раскатать обычной кухонной скалкой. Или бутылкой из-под воды, набитой для веса песком. Или чем-то еще, гладким, округлым, чем можно катать по больным местам и одновременно надавливать.