Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Можно разобрать каждый щит, которым прикрывали больное место. Выяснить, что человек себе «добывал» через свое нездоровое поведение и как ему жить потом без этого (или как получить это более правильным путем). Нужно составить четкую картину: как будет выглядеть новая жизнь? Чем она будет заполнена, если вот эту значимую часть из нее убрать? Что придет на замену? Чем себя утешить, успокоить, чем утолить эмоциональный голод, после того как с привычными методами добывания любви и спокойствия придется расстаться? Чем теперь защищаться, отбиваться, отгораживаться?

В отношении здорового образа жизни тоже существует такой. Неврологи доказали, что не только дисциплина приводит к улучшению здоровья, но и крепкое здоровье помогает быть дисциплинированным.

любые проблемы можно решить, если только обладать всей нужной информацией для принятия решения. Нас пугает неизведанное. Наличие знаний – успокаивает. Поэтому непонятное слово – это первым делом потенциальный враг. А что-то, с чем у нас есть много ассоциаций, – «родное».

И «улучшать растяжку» – чтобы научиться отходить от своих железных планов на пару лишних шагов, без потерь и боли. Потому что гибкость придает легкость! И телу, и душе!

Ну и последний классический способ, как привести в движение фасции и простимулировать их активность, – это обычные упражнения на растяжку.

Говорят, что нет совсем безвыходных положений. Но есть такие положения, для которых нет приятного выхода. Иногда все возможные решения – только малоприятные, связанные с какими-то жертвами и неприятными побочными явлениями. И часто о них люди даже думать не пытаются, потому что это будет новая неприятность. А сейчас у них, по крайней мере, такая проблема, к которой они уже привыкли.

Чем агрессивнее и развесистее дурная привычка, которая портит нам жизнь, тем больше дыра, которую мы ею прикрываем.

Чтобы человек мог оторваться от такой программы, нужно предложить ему что-то взамен!

Чтобы взяться за серьезную работу по вытравливанию какого-то рефлекса из собственного мозга, нужно убедить себя в том, что это – нужно. Что этот блок (который мозг придумал, чтобы нас от чего-то защитить) на самом деле вредный. Нужно выяснить, чем это вредно. Почему нельзя оставить все, как есть, почему нужно именно изменить отношение к этому вопросу и свое поведение в этой ситуации. Нужно будет думать о том, куда идти. Но так же нужно будет знать, зачем мы вообще уходим из привычного места, почему оттуда пора валить и почему нельзя дальше там оставаться.

План действий тут примерно такой: • Осознать, что это действительно вредный рефлекс, который портит жизнь, и от него нужно избавляться. Заготавливать аргументы, помогающие в этом. • Подумать о том, какие будут альтернативы. Пытаться представить, как жизнь изменится, если изменится эта привычка. Что будет вместо нее? Как будет выглядеть жизнь без этого вашего верного спутника? • Попытаться разобраться, от чего именно вас защищал этот блок? Существует ли опасность до сих пор? Если нет, можно спокойно избавляться и от блока. Если же в вашей жизни еще присутствует то, от чего вы спасались, придется менять что-то в жизни, чтобы не было больше необходимости от чего-то защищаться столь вредными для себя методами. • Избавляться от рефлекса через выстраивание новых нейронных связей (и попытки забыть старые, которые ведут вас к верной погибели). • Стараться в любом случае выходить из старых схем, несмотря на то что новые сначала не будут идеальными. Главное – выйти, потом можно хоть полжизни решать, куда идти дальше.