Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Многие люди систематически саботируют собственные планы, хотя прекрасно понимают, что происходит и какие это имеет последствия. Другие регулярно чем-то подрывают и разваливают собственное здоровье и благополучие.

Есть разные упражнения для роста: попробовать или выучить что-то новое, что трудно дается, раз в жизни перебороть себя и с удовольствием и красиво выполнить задание, которое вы раньше всегда спихивали другим.

Больше всего на свете человека греют любовь, дружба, поддержка, уют, успехи, уверенность в себе, чувство уверенности в каком-то окружении. Это все можно начать культивировать в себе еще до начала нового проекта.

Так занимаются «эмоциональным расхламлением» на первом этапе. Человеку предлагают разобраться, что его питает, а что «убивает». Какие ощущения и насколько сильны. Очень многие проблемы удается решить, даже если ранее их долго не решали, если только увидеть, что это – важно. Иногда достаточно увидеть, пусть даже просто написанное на бумажке, что вот это – значимый источник потерь.

Петр Успенский писал, что мотив – это когда очень хочется жить по-новому либо совсем невыносимо жить по-старому

Я сама испытала на себе магическое действие книги «Возвращение к здоровью» доктора Карла Саймонтона, когда врач-онколог дала ее мне в момент полного отчаяния.

Поэтому выходит, что человек постоянно ищет что-то, что его радует, убегая от депрессии, и тем самым от своего потенциального суицида. Мы подсознательно боимся попасть в ситуацию, когда не захочется больше жить! И чуем, что решение кроется в удовольствиях! До тех пор, пока жизнь содержит в себе что-то радостное, нам хочется продолжать!

Мотивацию значительно повышают похвалы от других. Но комплименты не свалятся на вас с неба, если вы никому не будете хвастаться своими достижениями. Рассказывайте другим о том, что вы задумали, что начали менять в жизни, что пробуете. Покажите ваши работы, планы, продемонстрируйте успехи. Обращайтесь в первую очередь к тем, кто вас любит и кто с большой вероятностью вас поддержит.

Человек склонен к тому, чтобы во всех делах потихоньку «скисать», замедляться. Ощущения теряют остроту, продуктивность снижается. Здесь очень полезен такой всплеск, после которого все сразу выглядит гораздо оптимистичнее.

Также он объяснял, как важно то, сколько кислорода человек вдыхает. Разумеется, абсолютно каждый человек может увеличить объем легких, улучшить эффективность работы сердца, если регулярно заниматься кардиотренировками (улучшать кондицию). Но хорошая осанка и ровная спина, расправленные плечи уже влияют на то, сколько воздуха мы вдыхаем с каждым вдохом. Поэтому полезны и простые упражнения, расправляющие спину, и плавание, и танцы. И удобные хорошие стулья, и удобная одежда, в которой нам свободно дышится, и удобная обувь, в которой нам приятно и не лень лишний раз пройти тысячу шагов или подняться по лестнице.