Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Разбить большое и страшное дело на безобидные кусочки и делать его понемножку – отличная стратегия!

Постарайтесь сделать так, чтобы вы увидели тот момент, где теряете контроль над своими эмоциями и чувствуете себя так, будто вы отделены от себя. Чтобы вы могли осознанно принять решение, что есть это состояние, есть вы отдельно от него, и вы в него входить отказываетесь. А дальше вы можете начать вспоминать, куда вы собирались идти вместо этого. Какой был заготовлен план?

Рецепт – как саботировать саботаж – заключается в том, чтобы сделать что-то иначе. Не обязательно правильно! Лишь бы не так, как обычно! Люди часто думают, что есть только два ответа: правильный и неправильный. Но их больше. Тех и других могут быть сотни. И да, по неопытности можно сменять шило на мыло, заменить одну дурную привычку на другую, одну неадекватную реакцию на другую, не менее странную. Но все равно это – движение! Вы от чего-то оторвались, и значит, сдвинулись с мертвой точки. Нет ничего хуже, чем топтаться на месте. Если путь из какого-то тупика ведет через сугробы, помойку и развалины – ничего страшного. Главное, что вы уже идете, а не стоите на месте, упершись лбом в глухую стену. В следующий раз осмотритесь вокруг внимательнее и, может быть, найдете дорожку почище.

Мозг можно многому научить и также от многого отучить.

И еще человек со здоровым образом жизни должен достаточно спать, и отдыхать, и иметь возможность иногда ничего не делать или переключаться на что-нибудь бессмысленное и расслабляющее.

Многие рассматривают улучшение своего самочувствия, энергетического хозяйства, душевного состояния как большой проект, который хочется начать, закончить, и потом, наконец, вздохнуть спокойно! Это – еще одна мысль, от которой я долго отходила, пока не смогла оторваться окончательно. Это не одноразовый проект, это процесс, который должен стать частью жизни навсегда.

Рецепт – как саботировать саботаж – заключается в том, чтобы сделать что-то иначе. Не обязательно правильно! Лишь бы не так, как обычно! Люди часто думают, что есть только два ответа: правильный и неправильный. Но их больше. Тех и других могут быть сотни. И да, по неопытности можно сменять шило на мыло, заменить одну дурную привычку на другую, одну неадекватную реакцию на другую, не менее странную. Но все равно это – движение! Вы

Говорят, что нет совсем безвыходных положений. Но есть такие положения, для которых нет приятного выхода. Иногда все возможные решения – только малоприятные, связанные с какими-то жертвами и неприятными побочными явлениями. И часто о них люди даже думать не пытаются, потому что это будет новая неприятность

Вы что-то прочитали у блогера, который не кажется вам убедительным специалистом в данной области? Проверьте факты, поищите эту тему в Википедии. Ищите прицельно, что по такому поводу пишут известные психологи, неврологи, другие врачи

Также он объяснял, как важно то, сколько кислорода человек вдыхает. Разумеется, абсолютно каждый человек может увеличить объем легких, улучшить эффективность работы сердца, если регулярно заниматься кардиотренировками (улучшать кондицию). Но хорошая осанка и ровная спина, расправленные плечи уже влияют на то, сколько воздуха мы вдыхаем с каждым вдохом. Поэтому полезны и простые упражнения, расправляющие спину, и плавание, и танцы. И удобные хорошие стулья, и удобная одежда, в которой нам свободно дышится, и удобная обувь, в которой нам приятно и не лень лишний раз пройти тысячу шагов или подняться по лестнице. Именно поэтому правильные тренировки не только отбирают силы, но и придают энергии – на тренировке человек дышит! Мышцы устают, а общий запас энергии увеличивается.