Цитаты из книг автора «Яна Франк»

зимой нужно проветривать любую комнату, в которой сидит один человек, минимум раз в четыре часа, а когда людей больше – еще чаще. А летом лучше всего вообще держать окна открытыми значительную часть дня.

Он предложил заменить слово «если» на «когда». Он заверил меня, что вопрос – смогу ли я – это только вопрос времени. Соответственно, я начала говорить: «Когда я смогу…»

Художник Владимир Серебровский в свое время отучал меня от фраз вроде «я тут намалевала» или «вот мои кривульки». Рисующий человек (неважно, является ли рисование его профессией или хобби) должен серьезно и уважительно относиться к собственному труду. Иначе и другие этого делать не будут, и он сам будет испытывать по поводу своего творчества неправильные мысли.

Если у вас загорелись глаза от просмотра какого-то видео в интернете или от наблюдения за чьей-то деятельностью, задайте себе вопрос: «Где бы мне тоже попробовать такое?» Вопрос «могу ли я тоже так» вообще задавать не нужно. Можете! Конечно, можете

Многим кажется, что баланс – это когда всего поровну и одинаково и ничего не «страдает». На самом деле так не получается, потому что так ни в чем особо не вырастешь. А рост каждому человеку нужен. Поэтому баланс заключается в том, чтобы у человека все было представлено хоть в каком-то виде так, чтобы не возникло заметного дефицита. Но при этом надо решить, что важнее, и этой задаче отводить более важное место в жизни. А другие «упихать» до минимума, чтобы не было проблем, но и не мешало

Любые записи проливают больше света на правду. Поэтому, если у вас есть ощущение, что что-то выходит из-под контроля и вы не понимаете, почему оно не сходится, начните что-нибудь записывать

Психотерапевт Эда Буриш в свое время советовала использовать такой прием: выделить на это дело десять минут в день. Или два-три раза в неделю. И первым делом потратить эти десять минут не на активные действия, а на диалоги с самим собой. О пользе этого занятия для себя и о том, как это важно

Чтобы боль не возвращалась, нужно вылечить имеющееся воспаление или разработать затвердение. Многочисленные опыты показали, что если медленно и осторожно выдавливать из ткани жидкость, через некоторое время после массажа она возвращается туда, и ее при этом становится больше, чем было. Это как мочалка, которую выжали, и она снова втягивает в себя влагу из окружающей среды, при этом она пружинит, втягивая больше прежнего. От этого расклеиваются все слипшиеся и свалявшиеся фасции (о которых будет следующая глава) и активизируются все процессы в клетках

Вторая классическая причина – так называемые цепные реакции. Об этом пишут и говорят практически все терапевты. Это «классика жанра». Что-то в теле ломается, но организм мастерски компенсирует проблему. Чтобы купировать симптомы, тело подстраивается, где-то сгибается в нужную сторону, чтобы уменьшить напряжение. Из-за этого что-то перекашивается в другом месте, чтобы компенсировать и это, перекручивается третье, перестает слишком размашисто двигаться четвертое. И в результате мы имеем болящую шею, хотя все начиналось с проблемы в стопе

По мнению Хельги Поль, одной из самых распространенных причин является простая ошибка восприятия, которой страдают все люди. Оказывается, мы плохо различаем боль, которая идет изнутри или снаружи. Пациенты часто с уверенностью говорят, что у них что-то болит внутри живота, в колене, в самом плечевом суставе, хотя повреждение ткани имеется на поверхности