Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Когда человек хочет, он из последних сил будет делать маленькие шаги, снова и снова, пока не начнет крепнуть. Будет поднимать свою легкую гантель, гулять, считая шаги, хоть двести метров (планируя завтра осилить двести первый), делать свои пару приседаний.

Не хватает душевных сил»? Первым делом это та история, когда «я очень хочу, но не могу понять, почему не делаю!» Вроде хочу, мечтаю, регулярно планирую и обещаю себе. Но в решающий момент не могу сдвинуться с мертвой точки и начать делать. Либо начинаю делать и бросаю.

многие болезни могли бы и не возникнуть либо легко вылечились бы, если бы все люди достаточно двигались.

если сил совсем мало, не пытайтесь потратить их все на работу и «пользу обществу»! Это кажется самым логичным: не могу сделать всю работу, так хоть десятую долю сделаю. Ведь работа, повседневные бытовые задачи – это важно! Но это не совсем так. Если вы все время будете делать 1/10 от всего, что нужно, у вас все равно будет постоянно прибавляться проблем, пока вся жизнь не станет непосильной. Поэтому вкладывать те жалкие остатки сил нужно не в труд, а в восстановление себя и увеличение своих ресурсов. В лечение болезней, если они есть, и улучшение физической кондиции. Работы сердца, работы легких, силы мышц. Это как последняя картофелина – можно ее съесть, а можно попробовать вырастить из нее новый куст картошки. Съесть быстрее и проще, но вырастить килограмм новой картошки – перспективнее

правильные тренировки не только отбирают силы, но и придают энергии – на тренировке человек дышит! Мышцы устают, а общий запас энергии увеличивается.

зимой нужно проветривать любую комнату, в которой сидит один человек, минимум раз в четыре часа, а когда людей больше – еще чаще. А летом лучше всего вообще держать окна открытыми значительную часть дня. (А в школах необходимо при любой погоде выгонять всех детей на перемену, а в классе раскрывать окна настежь на время перемены.)

именно насыщение кислородом приводит к тому, что человек испытывает прилив сил, бодрость, желание активно что-то делать. И, соответственно, вокруг этого крутилось большинство его советов, связанных со здоровьем.

один из самых важных источников энергии для человека – кислоро

презентацией, операцией на несколько минут становятся в «позу супермена» – скрестив руки на груди, высоко задрав нос. И внушают себе: «Я герой, я победитель, я все смогу!» Чтобы настроение улучшилось, люди улыбаются и тянут уголки губ и брови вверх. А чтобы приготовиться к стычке, где выигрывает более агрессивный и решительный, можно порычать, побить кулаками в грудь, изобразить из себя Годзиллу. Сделать очень суровое лицо. Там, где уместен восторг и яркое выражение эмоций, многие уже заранее тренируются, подпрыгивая на месте и делая радостные жесты.

улыбка – это очень сложное движение, в нем задействовано множество мелких мышц лица, и не только. Улыбка появляется в результате возникновения определенного состояния, на фоне выброса определенных гормонов, в связи с радостными ассоциациями. Если вдруг у человека появляется улыбка, а всей остальной радости нет, мозг сначала приходит в замешательство. Это какая-то ошибка? Вы продолжаете улыбаться, изо всех сил удерживая гримасу. Через несколько минут мозг сдается и начинает восстанавливать картину со своей стороны. Раз улыбка все еще тут, а радости никакой нет и улыбку отключить не удается – нужно подключать радость. И он включает для восстановления привычной картины хорошее настроение.