Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Это парадоксально, но страх потерять свою заветную мечту лишает невротика этой мечты автоматически.

Правило «позволить себе делать что-то плохо в начале» – это не про делать плохо другим людям и не про привычку делать все «спустя рукава», скорее это про готовность столкнуться с еще сырым, но уже настоящим, реальным результатом своей деятельности.

сделать что-то «плохо» не значит быть плохим.

Дело в том, что многим тревожным людям свойственна неспособность отделять себя от результатов своей деятельности, своих навыков, знаний и даже внешнего вида.

Иногда даже само по себе слово «плохо» вызывает дискомфорт и вполне может восприниматься как угроза самооценке.

Невротик как бы вписывает себя в категорию ценностей, называемых инструментальными. Простыми словами, относится к себе как к вещи. Например, футболка – это отличная вещь, но вот если она порвалась или вышла из моды, то ценности больше не представляет, и ее можно выбросить или вытирать об нее ноги. Последнее невротик частенько и пытается сделать с собой, иногда на ежедневной основе.

Навыки и знания невротика оставляют желать лучшего из-за склонности к избеганию, но тут может приплетаться автоматическое негативное ожидание от результата будущего действия под влиянием этой субъективной оценки. Такой пессимизм только усугубляет прокрастинацию. То есть «плохо» – это то, что невротик автоматически ожидает и, скорее всего, получит в виде результата. Но надеяться ему хочется на другое, отсюда – избегание действия.

Другими словами, «плохо» – это определенный ярлык, который не описывает действие или результат сам по себе, а сравнивает его с ожиданиями. Проблема всех невротиков в том, что практически всегда присутствует призма нейротизма, а вместе с ней и негативная субъективная оценка. Поэтому как бы в итоге ни выглядел результат, скорее всего, субъективная оценка его будет именно «плохо», даже если получилось объективно «хорошо». Это тот самый синдром самозванца, который часто преследует невротиков.

Еще одна забавная деталь. Как вы думаете, как невротик-перфекционист будет пытаться справиться со своей проблемой? Правильно – идеально! Поэтому даже «борьба» с прокрастинацией будет откладываться.

Ожидание от своей деятельности, от самого себя и других людей чего-то идеального – это один из мощнейших источников прокрастинации. Часто основная проблема заключается именно в тайминге: неплохо стремиться к отличным результатам, но вот ожидание этой «идеальности» от всего на свете уже СЕЙЧАС – прямой путь к разочарованию. Совершенство требует практики и, соответственно, времени. Но даже если иногда вам удается перепрыгнуть с «А» на «Я», минуя все остальные буквы алфавита, это скорее значит, что: а) вам просто повезло, б) так не должно быть всегда.