Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Непростое состояние большинства невротиков, особенно стратегия избегания трудностей, делает их уязвимыми к эффекту гедонистического парадокса. Поэтому вам следует учиться различать свое стремление к приятным ощущениям от фундаментального ощущения смысла, своей нужности и благодарности, которое называется счастье.

А мы с вами теперь знаем, что чем больше удовольствия вы ищете, тем меньше вы счастливы. Или, чтобы было еще понятнее, чем больше ваше желание быть счастливыми, тем более вы несчастны.

Эгоцентризм и эгоизм – это инкубатор неудовлетворенности жизнью. Умеренный сдвиг фокуса на других людей повысит уровень счастья.

Если преследуете счастье, перестаньте. Достаточно сформировать видение будущего, к которому вы хотели бы стремиться, но дальше следует сосредоточиться на действиях. Делайте конкретные шаги без завышенных ожиданий и упования на чувство мотивации. Делайте то, что должны, вне зависимости от того, как себя чувствуете. Так счастье придет к вам само.

Умение возвращаться в гомеостатическое равновесие из зоны комфорта и пиков достигаторства – это важнейший навык.

Отсутствие у человека с высоким нейротизмом видимых результатов собственных усилий может погрузить в состояние хронического стресса. Дальше по цепочке повышается тревожность, падает самооценка и появляется страх будущего. О счастье в таком состоянии не идет и речи.

Фокус на других и самоотдача. Это, конечно, не панацея, но мощный инструмент для устойчивого счастья. Но о себе тоже не стоит забывать, во всем важен баланс.

еще одна причина, по которой многие из нас не способны быть счастливыми, – мы избегаем даже полезного стресса.

во втором случае речь идет о дофаминовом удовольствии и той самой морковке, которая заставляет бежать все быстрее. В этом случае, конечно, будет наблюдаться бо́льшая активность, которая, к слову, не означает увеличение продуктивности.

Иными словами, любое предвкушение, интерес и ощущение мотивации дают нам реальную энергию для действий, но иногда человеку достаточно только лишь этих приятных ощущений без превращения их в какие-либо результаты. Реальные действия избегаются.