Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Большой подвох заключается в том, что предвкушение счастья само по себе является приятным. Есть риск «подсесть» на это ощущение и постоянно искать мотивационные стимулы, строить наполеоновские планы, но откладывать действия. Это «виртуальное» удовольствие греет душу, а реальные действия сталкиваются с ограничениями и в итоге с риском разочарования.

Проще говоря, установка «я должен чувствовать себя счастливым» мешает чувствовать настоящее счастье.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть счастливым. Но вот стремиться к счастью как к цели – это уже другое дело.

«Дофаминовое удовольствие» – это режим предвкушения и стремления. Появляется мотивация, энергия, новизна манит, хочется еще. Это как морковка перед осликом: кажется, что вот-вот догонишь, но вместо этого впрягаешься в бесконечную гонку. «Счастье» – это режим присутствия в моменте, достаточность, удовлетворенность, чувство смысла и тепло к окружающим. Это приятные ощущения и состояние «мне уже хорошо и больше ничего не нужно». Теперь внимание! Дофаминовое удовольствие – про психологический разгон, импульсивность и неутолимое желание заполучить что-то, а счастье – это про возможность замедлиться, про удовлетворенность происходящим «здесь и сейчас».

Все это делает СОЖ комплексной защитой от экзистенциального вакуума, хаоса и хронического стресса.

Внешний локус контроля – это уверенность человека в том, что ход его жизни контролируется внешними силами, такими как удача, случай или другие люди. В таком случае отсутствует ощущение контроля, а хронический стресс процветает. Решение заключается в тренировке внутреннего локуса контроля – психологической черты, которая позволяет брать ответственность за происходящее в жизни на свой счет и приписывать себе не только провалы, но и достижения.

«Я так живу, потому что так жили мои родители…» или «так живут все вокруг…» – это перенятие стандартного сценария жизни окружающих. Для борьбы с этим источником проблемы очень полезно путешествовать: познавая другие культуры, мы получаем более широкий взгляд на жизнь и, соответственно, возможность разглядеть и изменить деструктивные сценарии в своей жизни.

Проблема кроется именно в нагнетаемой ценности потенциального будущего: чем выше значимость этого момента, тем выше цена ошибки и тем страшнее сдвинуться с места. Но даже при успешном достижении того самого поворотного момента мы гарантированно столкнемся со злой шуткой, которую приготовила наша дофаминовая система. Во-первых, после достижения любой цели мы попадаем в дофаминовую яму. Во-вторых, чем важнее была для нас цель, например трансформация всей жизни, тем глубже будет эта яма. Причем разочарование практически гарантировано в любом случае, вне зависимости от того, добьемся мы цели или нет.

Автоматический план чаще всего краткосрочный и продиктован стремлением быстро удовлетворить «хотелки». Он может диктовать поедание всего сладкого и вредного вместо повышения продуктивности и физических упражнений.

Наличие хоть какого-то шанса на ошибку ввергает невротика в стресс. Страх ошибки граничит с перфекционизмом, но в большей степени невротик переживает, что возможная ошибка уязвит его и без того нестабильную самооценку. Поэтому он снова выбирает стратегию «прятать голову в песок» и пребывать в блаженном забвении или слепоте в отношении своего будущего. Ведь легче закрыть глаза и не видеть перед собой все эти списки задач, которые придется выполнять целую вечность, чем страдать от столкновения с реальностью собственной некомпетентности. Глобальные планы доставляют еще больший дискомфорт.