Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Когда речь идет о таких глобальных вопросах, как самореализация или отношения, цена ошибки сильно вырастает. Чтобы найти свое дело или своего человека, нужно потратить много времени и сил. Но гарантии успеха нет, и в лучшем случае очередная попытка может остаться просто попыткой, а в худшем – обернуться очередной травмой. Поэтому надежда на светлое будущее часто остается надеждой, и не предпринимаются никакие действия для ее воплощения. Это своеобразный механизм защиты от очередного разочарования и попутно самосаботаж.

Уровень энергии и когнитивных способностей любого человека подвержен колебаниям. Например, предстоящее важное событие, даже если оно наступит только через неделю, может вызывать чувство напряжения и усталости уже сегодня. Причем речь не всегда о чем-то сложном или страшном (собеседование, тест и т. д.), предстоящие позитивные события «расшатывают» эмоции и лишают сна так же «эффективно».

Склонность невротика к накоплению энергии без ее реализации приводит в перспективе к усилению тревоги и закреплению состояния хронического стресса.

когда в следующий раз, представ перед какой-либо продуктивной активностью, вы ощущаете позыв свернуться в калачик, вместо того чтобы сдаться в пользу привычной прокрастинации, сделайте добровольный шаг навстречу дискомфорту. Результат вас шокирует: задача будет выполнена, энергии станет только больше, самооценка вырастет, откуда ни возьмись появится самоуважение, и самое главное – вы станете смелее и больше в своих же глазах.

Избегание задач – это активный процесс

это не мир рушится, а всего-лишь запущена временная стрессовая реакция организма.

Это именно то, о чем мы говорили в правиле № 4, – какое-то действие в начале дня, выполнив которое, вы уже можете считать текущий день прожитым не зря. Такая мишень – это хороший вклад в вашу уверенность в себе. А еще она подразумевает как раз таки нужные нам не «пустые» действия, а нацеленные на конкретный результат.

А стремление к «легкости» оставьте инфантильным обитателям мира сего.

есть важнейшее условие: чтобы становиться сильнее, нужно делать трудные вещи.

Постарайтесь воздержаться и провести 20–30 минут в полном покое