Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Прилив сил и позитивных эмоций, который ощущается под воздействием кофеина, – это энергия, взятая «взаймы» у организма.

К таким инструментам относится позитивная эмоциональная «накрутка», когда человек ставит себе красивые цели для быстрой стимуляции дофаминовой системы: покупка новой машины, новой техники, дорогой одежды. А еще обязательным элементом такого психологического приема является возведение цели на пьедестал: «это то, что сделает меня счастливым», «это поменяет мою жизнь». Это позволяет еще сильнее подогревать дофаминовую систему и быстро получать то самое пиковое состояние уже сейчас.

Отдыхать и восстанавливаться необходимо даже от любви. И чем ярче переживания, чем выше подъем, тем глубже и дольше будет энергетическое дно и, как следствие, усугубление симптомов тревожности.

стремиться нужно не к позитивным пикам, а к эмоциональному равновесию.

Поэтому мощные позитивные переживания также требуют восстановления.

а любое другое состояние, например дискомфорт и скука, просто избегается.

позитивные эмоции истощают ваше тело и мозг почти так же, как и негативные.

Например, у невротиков в периоды обострения есть тенденция думать о проблемах человечества и ждать от себя каких-то действий по спасению мира. Как думаете, чем это обычно заканчивается? И наоборот, когда тревожность по волшебству отступает, человек способен функционировать в более приземленном режиме и наконец сделать что-то конструктивное здесь и сейчас для себя.

Здесь уже должно быть понятно, что ваше «хорошо» или «недостаточно хорошо» (то есть любая субъективная оценка) сильно зависят от текущего эмоционального состояния: чем сильнее вы «расшатаны» эмоционально, тем более неудовлетворены и, возможно, тем бо́льших свершений от себя ждете прямо сейчас.

Но иногда случаются приливы энергии. Такие состояния обычно наступают ближе к ночи (это, кстати, сигнал о том, что режим сильно сбит, а не то, что вы «сова»), либо когда вы получаете какое-то укрепление вашей самооценки извне: похвалу, поступление денег на счет и т. д. В других правилах мы уже разбирали, что эти приливы энергии обычно не заканчиваются ничем конструктивным: они тратятся либо на прокрастинацию, либо на эпизод трудоголизма. Но утром все меняется. Вы просыпаетесь, отправляете сигнал в мозг, а в ответ в лучшем случае тишина, от вчерашней энергии и надежды не осталось и следа. В худшем случае (более распространенное явление для невротика) в ответ вы получаете оглушающий удар в виде спектра негативных переживаний (тревога, разочарование, злость, обида) и мыслей о своей никчемности.