Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

как сказал Дэниел Гоулман: «Угрозы нашим представлениям о том, как мы будем выглядеть в глазах других людей, являются очень выраженными по своей природе, не менее сильными, чем те, которые касаются нашей личной безопасности

Законы улицы» гласят: «Если кто-то проявил неуважение, сразу же ставь его на место» и «Никогда не проявляй трусость

Если у вас нет чувства собственного достоинства, у вас ничего нет

кортизол — гормон катаболического действия, функцией которого является расщепление. Во многих ситуациях его наличие в крови идет нам на пользу, так как кортизол расщепляет жиры и углеводы и повышает уровень глюкозы в крови, что способствует увеличению энергии. Но когда кортизол остается в крови человека слишком долго, он превращается в яд. Он снижает наши способности к обучению путем разрушения части головного мозга, отвечающего за память. Он может также сильно подорвать работу иммунной системы, препятствуя нормальному процессу образования Т-лимфоцитов, вызывая тем самым ряд заболеваний, таких как диабет и сердечная недостаточность. «Для поддержания здоровья мы должны уделять пристальное внимание тому, как злость и отчаяние загоняют нас в свои сети, — пишет Джилл Болт Тейлор

парасимпатической нервной системой, которая успокаивает эмоции, и симпатической нервной системой, которая их возбуждает, как некую «гражданскую войну»

На территории компании Google находится всего один торговый автомат. Он наполнен конфетами, печеньем и другой неполноценной едой, но цена за товар обратно пропорциональна ее пищевой ценности. Наиболее вредные для здоровья продукты стоят дороже всего. При желании вы можете купить упаковку Famous Amos за $4,55 или упаковку песочного печенья за $3,40, если предпочитаете такую еду и готовы платить так много.

Ключом к успеху любого нововведения является степень его поддержки со стороны высшего руководства, включая генерального директора компании

Я донес до сведения моей команды, что ключом к высоким показателям является не количество часов, проведенных на работе, а энергичность, собранность, энтузиазм и позитивный настрой. Я хотел, чтобы люди поверили, что забота о себе — не роскошь, а необходимость

Как открыл для себя Фарро, ключом к контролю питания стал заранее обдуманный план, в котором определено, что мы будем есть, какими порциями и через какие промежутки времени. Только в этом случае можно противостоять бесконечным соблазнам, подсознательным импульсам и соблазнительным сюрпризам, которые подрывают нашу самодисциплину и из-за которых мы сходим с пути истинного

некоторые продукты, которые он называет «супервкусными», могут вызывать такую же зависимость, как наркотики (например, кокаин и героин