Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Чем больше пациенты концентрировали внимание на внешних задачах, тем меньше занимались собственным душевным расстройством.

Задача заключается в том, чтобы по мере появления мыслей, чувств и ощущений отмечать каждое из них, а затем позволять им покинуть сознание.

Когда задача не представляет трудности, внимание рассеивается, потому что нам скучно. Когда задача чересчур сложна, тревога подавляет нашу способность к длительной концентрации внимания.

что целенаправленное увеличение продолжительности выдоха способствует более полному расслаблению.

Чтобы ощутить разницу между подсчетом вдохов и выдохов и отслеживанием дыхания, вы можете еще раз обратиться к упражнению из главы 6. Закройте глаза и вдыхайте носом, считая до трех. Затем медленно выдохните через рот, считая до шести. Сконцентрируйтесь на счете и выполняйте это упражнение в течение 30 секунд или шести вдохов. Вы можете отложить книгу и приступить к выполнению упражнения прямо сейчас.

сесть удобно и отсчитывать вдохи и выдохи.

Джон Готтман, ведущий специалист в области семейных отношений, вывел формулу успешности брака, согласно которой соотношение положительных и отрицательных взаимоотношений в таком браке составляет пять к одному. Другими словами, чтобы нейтрализовать воздействие одного отрицательного комментария требуется пять положительных.

«То, как себя чувствуют сотрудники, в большей степени определяет личный и общий успех компании, — говорит Мулэлли. — Люди должны чувствовать, что вы проявляете к ним интерес путем постоянного выражения признательности. Говорите им часто “спасибо”. Оценивайте по достоинству их достижения. Относитесь к людям с уважением. Мне кажется, что мы здесь для того, чтобы ценить друг друга и получать удовольствие от этого процесса, независимо от того, каким будет результат.

фильм, вызывающий гнев, проявили меньшее желание. До тех пор пока мы не наблюдаем за своими эмоциями — и намеренно не контролируем их, — наша реакция представляет собой результат последнего пережитого опыта.

главнейшим стимулом, вызывающим интерес к работе, является искренняя заинтересованность руководства в благосостоянии и самочувствии сотрудников. Репутация компании как отличного работодателя — вот главное при решении остаться на этой работе. Второй по значимости стимул — удовлетворенность сотрудников результатами принимаемых в организации решений. И наконец, третьим стимулом являются хорошие взаимоотношения между начальником и