Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Когда мы здоровы, то все системы в нашем организме функционируют циклически — частота сердцебиений, мозговые волны, температура тела, давление, уровень гормонов. «Можно с обоснованностью заявить, что все, происходящее в нашем организме, подчинено определенному ритму, пока не доказано обратное», — объясняет хронобиолог Джозефина Арендт. Наша основная потребность состоит в том, чтобы тратить и восстанавливать энергию. Мы вдыхаем и выдыхаем. Мы не можем делать что-то одно в течение длительного времени, не делая при этом нечто другое. И чем лучше мы выполняем оба действия, тем лучше мы функционируем, причем не только на физическом, но и на ментальном и эмоциональном уровне.

Следующим правилом успешного построения ритуалов является необходимость заручиться поддержкой окружающих. Если вы берете на себя обязательство изменить какую-то привычку в присутствии другого человека, ваш уровень ответственности возрастает. Коэффициент результативности существенно повышается, когда мы даем возможность нашим клиентам работать с партнером, или, еще лучше, формируем группу из трех-четырех человек, которые должны раз в неделю рассказывать друг другу о том, как у них идут дела. Так происходит не только потому, что большинство из нас чувствуют потребность соответствовать чужим ожиданиям, но и потому, что такой подход позволяет нам взглянуть на себя со стороны. Кроме того, одобрение наших результатов другими людьми укрепляет наше стремление двигаться дальше.

Третьим правилом построения ритуала является концентрация на том, что мы предпочли бы делать, а не наоборот. Например, придерживаться диеты намного легче, если заранее решить, чем вы будете питаться, а не пытаться в течение дня сопротивляться искушению съесть что-нибудь вкусненькое. Сила ритуала частично заключается в том, что он представляет собой четко обозначенное дело, конструктивное действие.

Они утверждали, что ни одна добродетель не является таковой сама по себе. И все добродетели имеют свои пределы.

ни одно состояние не оказывает настолько фундаментальное воздействие на нашу результативность, как ночной сон.

Сосредоточенность — вот что необходимо нам для оптимального использования обоих полушарий.

концентрируя внимание на наиболее неотложных в текущий момент делах, не принимая во внимание, насколько эти дела важны. Стараясь опередить волну дел, которая, как нам кажется, вот-вот настигнет нас и накроет с головой, мы несемся вперед, не глядя по сторонам. В результате менее успешно расставляем дела по приоритету и с трудом придерживаемся этого списка.

Уход от конфликта часто приносит больше вреда, чем прямое и открытое обсуждение вопроса. Задача не в том, чтобы понять, что ты прав, а в том, чтобы вступить в диалог, проявляя искренность и интерес. Попробуйте, например, сказать: «Я предположил, что здесь произошла такая история... Правильно ли я все понял?»

Составьте список дел, которыми вам нравится заниматься и которые поднимают вам настроение. Запланируйте выполнение по крайней мере одного из этих дел раз в неделю.

И если мне приходится вести с кем-либо серьезный разговор, я стараюсь завершить его так, чтобы тот человек знал, что я верю в него и в его возможности хорошо выполнить свою работу. И если я когда-нибудь перестану в это верить, а следовательно, говорить об этом, значит, пришло время расстаться с этим сотрудником».