Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

они напряженно трудятся в течение 90 минут, а затем делают перерыв

эффективность нашей деятельности повысится, если мы занимаемся тем, что нам нравится и что у нас получается лучше всего.

Многие из нас настолько заняты удовлетворением потребностей своих заказчиков и клиентов, а точнее, простым выполнением своей работы, что не находят ни времени, ни сил, чтобы определить, что же им действительно необходимо и как их выбор влияет на других.

И если первичная меновая стоимость есть «время за деньги», значит, люди взаимозаменяемы, словно вещи, и одного человека легко заменить на другого. Сегодня все больше организаций заявляют о том, что «их главным достоянием являются люди».

работать необходимо как можно больше, лишь для того чтобы безнадежно не отстать.

Как утверждал философ Грегори Бейтсон, «существует некий предел, после превышения которого всё приносит вред, что бы это ни было: кислород, сон, психотерапия, философия»22. Последователи стоицизма23 рассматривали этот парадокс как анаколуф, результат взаимодействия добродетелей. Они утверждали, что ни одна добродетель не является таковой сама по себе. И все добродетели имеют свои пределы.

«Наши усилия в сфере самооправдания предназначены для удовлетворения нашей потребности радоваться тому, что мы делаем, во что верим и кем являемся»

При парасимпатическом возбуждении наша сущность действует под руководством префронтальной коры. Она имеет неограниченные возможности обучаться и развиваться. В этом состоянии мы способны принимать разумные решения, основанные на тщательном рассмотрении всех затрат и выгод. Наша вторая и более примитивная сущность, управляемая симпатической нервной системой, попадает в сферу деятельности лимбической системы — эмоции, импульсы, инстинкты и привычки. Эта сущность реагирует автоматически на внешний раздражитель, причем бессознательно; ее предназначение — мгновенное обеспечение безопасности и выживание. Она неспособна к рефлективному мышлению.

Наш образ определяется тем, что мы говорим о себе, наше мировоззрение — тем, что мы говорим о других. Иными словами, у нас есть уникальная возможность сформировать реальность. Каждый из нас смотрит на мир сквозь призму собственного восприятия. Мы называем такое видение реальностью, потому что каждый из нас считает, что видит вещи именно такими, какие они есть. На самом деле каждый из нас видит реальность через «свои линзы», которые фильтруют наше восприятие мира. В общем все, как в знаменитой песне Пола Саймона «Боксер»: «Люди видят только то, что хотят видеть, и пренебрегают остальным». Мы должны научиться смотреть на мир, используя разные линзы.

Мы не созданы для отдыха исключительно ночью. Спустя десять лет после того как Натаниэль Клейтман назвал «базовым циклом покоя — активности» период длительностью 90 минут, в течение которого проходит пять фаз сна, он выдвинул гипотезу, что мы проходим аналогичный полуторачасовой цикл во время бодрствования83. Как в течение ночи мы не раз переходим от поверхностного сна к глубокому, так и днем каждые 90 минут мы переходим от пика к спаду активности и собранности. Мы называем это явление «ультрадианным» циклом84, что буквально означает «продолжительностью менее суток». Именно поэтому наше тело требует отдыха приблизительно каждые 90 минут. В большинстве случаев, учитывая напряженный ритм нашей жизни, мы игнорируем такие сигналы, как неусидчивость, рассеянное внимание и повышенная раздражительность. Вместо этого мы выпиваем очередную чашку кофе или бессознательно мобилизуем наш чрезвычайный резерв в виде гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Но эти гормоны не только вырабатывают энергию, но и способствуют повышению тревожности, что в конечном итоге отрицательно сказывается на производительности труда.