Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Существует мнение, что на приобретение новой привычки требуется от 21 до 30 дней. Мы не нашли достоверных исследований, подтверждающих это мнение.

“Чего же этот человек на самом деле хочет и что он будет делать, чтобы этого не получить?”

Каждый раз, когда мы начинаем рассуждать над тем, стоит или нет начинать новую деятельность наперекор соблазнам и искушениям, — мы растрачиваем наши ограниченные запасы воли и дисциплины.

Все зависит от сложности задачи, степени мотивации и частоты практики.

Сила, которой злоупотребляют, в результате становится слабостью.

«Истинным развитием является преобразование самой операционной системы, а не накопление новых знаний или расширение поведенческого репертуара»11

Но у нас есть возможность «посмотреть в лицо» этим фактам и принять реальность без прикрас, во всей ее сложности, а затем сконцентрироваться на том, чтобы сделать все максимально от нас зависящее в этой жизни, которая досталась нам в подарок.

Самый эффективный дневной отдых — это полуторачасовой сон между 13:00 и 15:00 — традиционное время сиесты. Именно в это время тело особенно жаждет сна. Полуторачасовой дневной сон представляет собой «базовый цикл покоя — активности», который гарантированно предоставляет человеку преимущества всех четырех фаз сна.

Мы придаем слишком большое значение таким качествам, как сила воли и дисциплина. И даже когда мы осознаем необходимость изменений и имеем достаточно твердые намерения, то часто терпим неудачу. Для того чтобы что-то изменить всерьез и надолго, требуется построение позитивных ритуалов — не характерных для нас действий, которые со временем станут автоматическими и не будут требовать осознанного контроля.

Чем лучше мы понимаем, чему мы в действительности посвящаем свое время, тем больше у нас мотивации, энтузиазма и вдохновения для выполнения этих дел. Чем выше ставка, тем больше энергии она дает.