Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Хорошо, а теперь подумайте над тем, какие качества вам меньше всего в себе нравятся, и как вы считаете, что, по мнению окружающих, вам надо в себе изменить. В правой колонке укажите все эти качества. И пока не составите полный список, не беритесь за книгу.

Альтернатива — взять на себя ответственность. При этом не нужно впадать в крайности и обвинять себя во всех неудачах. Наоборот, такое решение подразумевает целенаправленное определение сферы ответственности в конкретной ситуации и степень влияния рассказанной нами истории на ее исход

Большая часть того, что делает человек, совершается ради чувства принадлежности к группе, — сделали они вывод, проанализировав десятки исследований. — Потребность в принадлежности настолько же очевидна, как и потребность в еде»

Подумайте о том дне, в течение которого вы испытываете беспокойство, и о том, как это отражается на вашей возможности сконцентрироваться? Сколько сил вы тратите на борьбу с этим чувством?

Последней составляющей правильного питания можно назвать отсутствие постоянного сопротивления удовольствию. Это подразумевает включение любимой нами сладкой и жирной пищи в рацион питания, но в ограниченном и умеренном количестве. Для осуществления этого мы должны заменить наши привычки и импульсивное поведение на более осознанные.

аэробные нагрузки увеличивают приток крови к мозгу

Наши циркадианные часы запрограммированы на продолжительный сон ночью и короткий днем

мы можем развить в себе умение чувствовать, за что можно быть благодарным жизни, и начать общаться с приятными нам людьми или делать то, что приносит радость. Осознанно развивая оптимистичный подход, мы пополняем наш эмоциональный баланс.

«Власть развращает, а абсолютная власть развращает абсолютно, — сказал лорд Актон еще в 1887 году. — Нет большей ереси, чем полагать, что высокое положение освящает человека».

С помощью постоянного частичного внимания мы концентрируемся на основном моменте и сканируем периферию на случай возникновения чего-нибудь более важного… Быть занятым и быть на связи означает чувствовать себя живым. Но в результате мы перевозбуждены, измотаны и испытываем чувство неудовлетворенности