Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

максимальное время тренировок не должно превышать 4 часов

наибольшая производительность достигается при чередовании пиков активности с кратковременным отдыхом. Вместо этого мы постоянно пребываем в «серой зоне», пытаясь выполнить как можно больше дел, при этом редко полностью вовлекаясь или отвлекаясь от каждого из них.

Программам лимбической системы требуется менее 90 секунд для инициации, прохождения по всему телу и высвобождения, — говорит Джилл Болт Тейлор. — Если вы продолжаете испытывать гнев по истечении полутора минут, это значит, что сами хотите злиться

Озабоченность самим собой требует расхода психической энергии, потому что в ежедневной жизни мы часто чувствуем себя под угрозой. Когда мы чувствуем угрозу, нам необходимо вернуть собственной образ в область осознанности, чтобы мы могли понять, насколько серьезна эта угроза и как нам реагировать на нее»

Иными словами, эти дети смогли вытолкнуть образ зефира, а соответственно, и соблазн из своего сознания. Мишель назвал это «стратегическим распределением внимания»

Алкоголь как самый распространенный способ лечения бессонницы — тоже палка о двух концах. Сначала он оказывает седативное воздействие, т.е. действительно вызывает сон, и почти 30% людей, страдающих бессонницей, изредка прибегают к помощи алкоголя, чтобы заснуть. Однако он быстро метаболизируется в организме, и это может привести к похмелью, симптомы которого — частые пробуждения среди ночи, поверхностный и непродолжительный сон. Иными словами, чем меньше алкоголя вы употребляете и чем больше промежуток между его употреблением и сном, тем глубже вы будете спать ночью.

Чем сложнее характер привычки — на физическом, ментальном или эмоциональном уровне, тем больше требуется четкости для ее внедрения

негативное самоощущение высасывает из нас энергию и снижает ценность созданных нами вещей.

главнейшим стимулом, вызывающим интерес к работе, является искренняя заинтересованность руководства в благосостоянии и самочувствии сотрудников. Репутация компании как отличного работодателя — вот главное при решении остаться на этой работе. Второй по значимости стимул — удовлетворенность сотрудников результатами принимаемых в организации решений

Роль лидера заключается в том, чтобы мобилизовать, фокусировать, инвестировать, направлять, обновлять и расширять энергию своих сотрудников.