Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Контролируйте свое внимание, и вы будете контролировать свою жизнь.

Многие из нас ассоциируют медитацию с духовными практиками, но на более приземленном уровне это просто тренировка внимания. Самую элементарную форму медитации часто называют «концентрацией». Существует много вариантов этой практики, но самой простой из них такой: сесть удобно и отсчитывать вдохи и выдохи.

Стресс — это инструмент, с помощью которого мы раздвигаем границы наших способностей, но только до тех пор, пока мы уравновешиваем этот процесс промежуточным восстановлением сил

Принимая свое «я» со всеми своими достоинствами и недостатками, мы освобождаемся от необходимости рьяно защищать наше чувство собственного достоинства. То, что раньше служило спусковым механизмом, становится теперь источником новых знаний и информации. И если мы со всей ответственностью наблюдаем за собой со стороны, то начинаем распознавать, что есть истина, сохраняя при этом чувство значимости, и избавляемся от всего, что таковым не является. Вместо того чтобы защищать себя от возможных угроз и нападений, мы используем обратную реакцию и начинаем больше походить на тех нас, которыми мы, в сущности, можем быть.

И последнее: проявление негативных эмоций ведет к быстрому истощению энергии. Если вы проводите много времени в зоне выживания, то в конечном итоге окажетесь в зоне истощения — худший вариант для выполнения любых действий.

обратный закон Паркинсона: объем работы не только увеличивается с тем, чтобы заполнить время, на нее отведенное, но и сокращается с тем, чтобы вместиться в рамки установленного для нее времени.

Ответ прост. В организационной структуре и в нашей системе убеждений прочно укоренилось заблуждение, что человек, как и компьютер, работает наиболее эффективно в линейной среде: непрерывно, на высокой скорости, в течение длительного периода времени, запуская одновременно несколько программ. И очень многие из нас невольно купились на этот миф — некий стокгольмский синдром, покорно пытаясь скопировать действия управляемых нами машин, и в итоге машины стали управлять нами.

Однако хорошее самочувствие зависит не только от укрепления собственной значимости, но и от умения активно проявлять уважение к другим.

Чем лучше мы понимаем свои чувства в момент их проявления, тем больше влияния мы можем на них оказывать.

На самом деле лучший способ восполнить запас положительных эмоций — физические упражнения, особенно если вы проводите много времени за рабочим столом, так же как отдых или сон, когда вы чувствуете себя усталым сверх меры. Верно и обратное: успешное решение трудной задачи на работе, приятный разговор с коллегами или возможность во время перерыва заняться тем, что вам нравится, не только поднимает настроение, но и наполняет вас энергией на физическом уровне.