Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

точки зрения полноты осознания привычные границы, существующие в нашем сознании, размываются таким же образом, как исчезает чувство обособленности и отчуждения, являющееся непременным атрибутом современной жизни. Мы начинаем видеть полную картину жизни, хорошее и плохое в себе и в других, проявляя больше сострадания, чем осуждения. Высшее состояние сознания, таким образом, перестает быть мистическим. Оно просто означает способность понимать большее. Попытка избежать встречи с нашей «темной» стороной (нижний левый квадрант матрицы духовности

осознания — это практика наблюдения за движением наших мыслей, чувств и эмоций без отождествления себя с ними. Этот уровень осознанности позволяет нам отслеживать наши чувства и эмоции, но не проводить параллели между собой и ими и не позволять им порабощать нас. Занимая позицию наблюдателя, мы можем сказать: «Да, это тоже я, но я больше этого».

задавая себе вопрос: «В чем моя ответственность и как я могу улучшить свое поведение?» — является мощной духовной практикой. Анализ собственных неудач позволяет нам лучше понять, кем мы хотим стать и как хотим действовать. Полноты или высшей

конфликта или разочарования, особенно когда мы чувствуем угрозу или воздействие спусковых механизмов, наиболее действенным приемом будет задать себе вопрос: «Как бы лучшим образом повести себя в этой ситуации?» Совершенно ясно, что куда проще обвинить кого-нибудь, а не себя, найти разумное объяснение привычной реакции или постараться избежать мыслей о том, что мы терпим неудачу. Но умение разглядеть собственную тень

На самом деле неважно, чего мы ожидаем от жизни, важно то, что жизнь ожидает от нас, — писал Виктор Франкл о своем опыте выживания в фашистском концлагере. — Нам необходимо прекратить задавать вопросы о смысле жизни и вместо этого подумать о себе, как о тех, кого жизнь подвергает испытанию — каждый день и каждый час… В конечном счете жизнь представляет собой необходимость взять ответственность за поиск правильных решений возникающих проблем и выполнение задач, которые она постоянно ставит перед каждым из нас»281. В практическом смысле подключение к духовной энергии — правая часть матрицы — означает подключение к энергии вашей лучшей стороны. Один из методов определения, кем вам хотелось бы стать, — это размышления о том, какие ваши качества достойны

Полученный опыт подтолкнул Линду к решению внедрить в свою жизнь новую привычку: другую реакцию при возникновении кажущейся безнадежной ситуации. «Я восприняла ваше поведение вот таким образом, — говорит она теперь человеку, чьи действия запустили спусковой механизм, и рассказывает ему о своих предположениях. — Я правильно поняла ситуацию или я все это придумала?» В большинстве случаев ее опасения не подтверждаются. В тех редких случаях, когда они все же имеют под собой почву, Линда научилась задавать вопросы, чтобы понять правильно суть проблемы. Таким образом, в любом случае создавалась ситуация диалога, которая не сводилась к попыткам другого человека защитить свою позицию. Пол, руководитель подразделения крупной нефтяной компании, часто ощущал на себе воздействие спускового механизма, когда Эндрю, сотрудник, возглавляющий отдел стратегического планирования, отсутствовал на своем рабочем месте. Полу казалось, что Эндрю слишком расслабился, хотя он оставался одним из наиболее творческих и продуктивных сотрудников. Мы попросили Пола подумать над простым вопросом: «Возможно, есть другое объяснение того, почему Эндрю не всегда находится за своим рабочим столом?» Подумав, Пол

Когда мы, рассказывая, по инерции начинаем придавать истории негативный характер, то неизбежно выбираем для себя роль жертвы. Как, например, в случае с Джейком и

Многочисленные исследования доказали, что концентрация на позитивном исходе событий в отличие от стремления избежать исхода негативного ведет к проявлению большей настойчивости и гибкости в достижении цели, большей креативности в решении возникающих задач, большей внутренней мотивации, большего удовлетворения и, как следствие, к получению лучших результатов

Психолог Сандра Шнейдер придумала термин «реалистичный оптимизм»204, обозначающий «принятие реальности такой, какая она есть на данный момент, с последующим поиском удовлетворяющего вас смысла». В противовес слепой вере, ложным надеждам и нелепым фантазиям реалистичный оптимизм приводит в равновесие обнадеживающий и позитивный настрой и осознание того, что желаемый исход может быть, а может и не быть. «Реалистичный оптимизм, — говорит Шнейдер, — подразумевает проявление снисходительности в оценке произошедших событий, благодарности в отношении положительных аспектов текущей ситуации и повышенного внимания к возможным перспективам в будущем». И если реализм имеет отношение к фактам, то оптимизм произрастает из истории, которую мы создаем на основании этих фактов. Реалистичный оптимизм заставляет приложить максимум усилий для правильной расстановки приоритетов с целью получения наилучшего из возможных результатов. Представьте, что ваш рост 160 см и вы мечтаете стать звездой NBA. В этом случае безудержный оптимизм приведет только к разочарованию. Более реалистично поставить задачу: стать лучшим баскетболистом, насколько это возможно с учетом вашего роста,

Попросту говоря, мы не можем изменить факты, но можем выбрать, каким образом свести их воедино. Таким образом, можно контролировать содержание историй, которые мы себе рассказываем. А также мы можем использовать свои мыслительные способности, чтобы смотреть на мир с большей проницательностью и доверием, не пытаясь искать логические обоснования, умалять значимость или отрицать существование определенных фактов. И если такой подход идет нам на пользу, следует намеренно развивать «позитивный настрой» с тем, чтобы отодвинуть наш сформированный в процессе эволюции «настрой