Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Очень важно установить определенное время отхода ко сну, в противном случае мы склонны возвращаться к привычному режиму или просто не ложиться спать до тех пор, пока не почувствуем усталость. Когда свет потушен, эффективным способом расслабиться будет глубокое дыхание и прогрессивное расслабление — напряжение и расслабление мышц тела, начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь все выше и выше. По вполне понятным причинам мы лучше спим в темноте и покое. Способствует полноценному сну и более прохладная атмосфера в комнате, что позволяет температуре тела понизиться, как и положено во время сна.

Нередко наши клиенты, чтобы соблюдать режим питания, приносят еду из дома, чтобы перекусить в течение рабочего дня, поэтому не испытывают чувства голода, когда проходят мимо автомата для продажи закусок или каких-нибудь сладостей в офисе. «Очень важно защищать стремление достичь цели от отвлекающих факторов,

Одной из задач руководителей организаций является создание рабочей среды, которая способствует полной концентрации сотрудников на выполняемой работе. При этом не следует забывать о более частых перерывах на отдых

физическая нагрузка (верхний правый квадрант) увеличивает частоту сердцебиений и, как следствие, повышает физические возможности. Кроме того, она обеспечивает восстановление на интеллектуальном и эмоциональном уровнях. Именно поэтому выполнение физических упражнений в середине рабочего дня, особенно после напряженной работы, считается наиболее эффективным способом восстановления сил.

В отличие от компьютера человек обладает потенциалом с течением времени расти и развиваться, более широко и глубоко познавать самого себя. А для этого нам необходимо научиться организовывать свое время более грамотно. Основная потребность человека в том, чтобы тратить и получать энергию. Мы будто запрограммированы жить волнообразно — бодрствовать днем, спать ночью, работать на полную мощь время от времени, — и все же мы ведем все более линейный образ жизни.

спортзал в определенные дни в одно и то же время, тяжело ли им это дается, и в большинстве случаев вы услышите «Нет». Лучшим подтверждением того, что «ритуал» прижился, является ощущение «потребности/желания» выполнять действие, а не принуждение.

выполняются действия, зачастую действует деструктивно на одаренных людей, — говорит Баумейстер. — Повышенное сознательное внимание вступает в конфликт с выработанной автоматической реакцией»39. Например, вы прекрасно понимаете, что если во время игры в теннис или гольф вы начнете думать, как именно вы ударите по мячу, то ваши действия станут неуклюжими.

Билл не осознавал, что несколько часов сна, неторопливый завтрак в домашней обстановке, воссоединение с женой и детьми после недельного отсутствия подзарядили бы его энергией. Ему и в голову не пришло, что, посвятив немного времени восстановлению сил, он был бы более активным, продуктивным, креативным и вдохновил бы своим примером остальных.

что человек, как и компьютер, работает наиболее эффективно в линейной среде: непрерывно, на высокой скорости, в течение длительного периода времени, запуская одновременно несколько программ. И очень многие из нас невольно купились на этот миф — некий стокгольмский синдром, покорно пытаясь скопировать действия управляемых нами машин, и в итоге машины стали управлять нами.

Как полагает профессор, именно последнее состояние доставляет нам наибольшее количество неприятностей. Тело посылает сигнал, но мозг его подавляет.