Цитаты из книг автора «Том Рат»

Люди обожают поговорить о себе. По некоторым оценкам, 40% всех наших коммуникаций в течение дня состоят в пересказе окружающим своих мыслей и чувств. Ученые утверждают, что разговоры о самом себе активизируют в мозге те же центры поощрения, что и еда или деньги. Дайана Тамир, гарвардский нейробиолог, проводившая эксперименты на эту тему и изучавшая реакцию мозга на происходящее, объясняет: «Раскрытие себя очень приятно для человека… Люди готовы даже отказаться от денег, лишь бы иметь возможность поговорить о себе»

Подобные небольшие жесты способны улучшить жизнь окружающих нас людей даже больше, чем масштабные действия, — это доказано недавним исследованием представителей Стэнфордского университета и Гарвардской школы бизне

К счастью, то, что дает нам положительный заряд, обычно находится совсем рядом и не требует денежных вливаний. Теплые объятия супруга перед утренней разлукой. Обмен парой добрых слов с коллегой. Прогулка в погожий денек. Простое человеческое внимание, проявленное к подруге в самый нужный момент.

Каждый раз при общении с другим человеком осознавайте, насколько для поддержания ваших отношений необходимы позитивные слова.

Каждый раз, беседуя с коллегами, посвящайте львиную долю времени тому, что , а оставшуюся часть тому, что будет хорошо в будущем.

Все, с кем вы общаетесь в течение дня или недели — неважно, друзья они вам или незнакомцы, — влияют на ваше самоощущение.

В 2008 году, когда Христакис и его коллега социолог и политолог Джеймс Фаулер изучали воздействие отношений на уровень счастья, они выяснили, что большое значение среди прочего имеет Если этот друг живет в пределах трех километров от вас, влияние сокращается примерно до 20%. Если расстояние между вами превышает четыре с половиной километра — до 10%.

Я быстро понял, что реакция человека на мои действия больше отражается на . Те, кто убежден, что все вокруг стараются им досадить, сами себе вредят

Со временем, тщательно изучая сложные взаимосвязи людей и их поведение, Христакис и его коллеги доказали: на нас влияют не только друзья, но и друзья друзей, и друзья друзей друзей — люди, которых мы никогда не видели. Каждый эпизод общения дополнительно развивает эту сеть. «Теряя вес, или выражая радость, или проявляя доброту… мы воздействуем на свое окружение, а оно, в свою очередь, на свое. По нашим оценкам, ваши действия способны повлиять на десять, сто и порой больше человек

короткие перерывы, подготавливающие вас к каждому новому рывку, — важнейшая часть осмысленной работы.