Цитаты из книг автора «Том Рат»

мировом масштабе отсутствие физической активности сегодня убивает больше людей, чем курение

Уходя из дома, попробуйте брать с собой небольшие порции орехов, фруктов или овощей.

Откажитесь от традиционных хлопьев на завтрак и предпочтите, например, яичный белок, ягоды, постное мясо, лосось, орехи, семена, вегетарианские смузи или другие блюда без добавления сахара.

Исследование, проведенное Миссурийским университетом в 2014 году, обнаружило: потребление протеинов с утра способствует повышенной выработке мозгом дофамина — нейромедиатора, управляющего импульсами и помогающего снизить нашу склонность к сладкой и жирной пище. Если же вы пропустите завтрак, ваш организм начнет запасать жир, что со временем заставит вашу талию расползтись. Чтобы сохранить стройность и сообразительность, очень важно правильно поесть в начале дня.

Желая мотивировать людей на б льшие достижения, предложите им поощрение, которое принесет пользу другим людям либо всему коллективу.

Едва ли не лучшее использование финансовых ресурсов — на значимые переживания совместно с другими людьми.

. Если вы хотите одновременно скопить денег и повысить уровень счастья, задумайтесь, как потратиться на окружающ

. Если вы хотите одновременно скопить денег и повысить уровень счастья, задумайтесь, как потратиться на окружающи

В рамках исследований Хоуэлла люди верно прогнозировали изменение своего уровня счастья через две недели после приобретения чего-то материального. Однако две недели спустя после «покупки впечатлений» их оценка качества вложений средств оказалась на 106% выше, чем они ожидали. «Со временем, — поясняет Хоуэлл, — материальные приобретения изнашиваются, а позитивный жизненный опыт не тускнеет никогда».

Недавние эксперименты дают основания полагать, что лучший способ надежно повысить самоощущение человека — научиться радоваться тому, что у вас уже есть, и продолжить дарить новые позитивные впечатления своим близким