Цитаты из книг автора «Том Рат»

правильнее сосредоточиться только на внутренней мотивации, поскольку любая опора на внешние мотивы способна снизить эффективность.

Недавние исследования показали, что благодаря употреблению брокколи можно изменить работу генов и в значительно степени снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ данных 4886 больных раком груди показал, что среди тех, кто ест много овощей, смертность ниже на 62%.

Если вы не занимались сегодня значимой работой, этот день потерян для вас навсегда.

Постарайтесь нащупать варианты удовлетворения этих локальных и глобальных потребностей с помощью ваших уникальных талантов, накопленных знаний, опыта, мечтаний и желаний. В чем состоит тот единственный в своем роде смысл вашей жизни, который выделяет вас из толпы? Во что вы верите так глубоко, что готовы принести в жертву свое сиюминутное счастье?

Попытки внести каплю смысла в каждый день жизни не дают зацикливаться на неподконтрольном мне генетическом заболевании. Сегодня я могу сказать, что болезнь научила меня больше думать о жизни, чем волноваться о смерти. Ведь, если говорить начистоту, никто из нас не знает, когда кончится его личная лицензия на жизнь: через день, год или десятилетия.

«Позитивные эмоции, не поддерживаемые смыслом… приносят не больше пользы, чем негативные».

Устремленность к собственному счастью как единственной цели порождает ощущение тщетности бытия. Но попробуйте потратить на выстраивание значимых отношений столько же времени, сколько тратите на поиск счастья, и вы заметите существенный прогресс и в том и в другом.

Счастье без осмысле­ния характеризует относительно пустую, самозацикленную и даже эгоцентричную жизнь».

Лучший способ что-то изменить — делать небольшие осмысленные шаги, которые в итоге приведут к значимым устойчивым результатам.

Согласно оценкам, приведенным в исследовании 2014 года, каждые два часа, проведенные сидя, нивелируют положительный эффект от 20 минут физических упражнений.