Цитаты из книг автора «Том Рат»

Ученые проанализировали результаты наблюдений за 7000 человек в течение 25 лет и пришли к выводу: уверенность в себе, приобретенная в юности, приводит к так называемому кумулятивному преимуществу — невероятной (по сравнению с остальными) скорости карьерного роста. Чем раньше человек начинает верить в свои силы, тем существеннее оказывается контраст с «обычными людьми» даже в плане физического состояния. Исходный уровень здоровья у всех участников исследования был примерно одинаков, но по истечении 25 лет уверенные в себе люди имели в три раза меньше медицинских проблем, чем прочие.

Например, если ваш друг курит, вероятность того, что вы начнете курить, вырастает на 61%. Более того, даже если курит друг вашего друга (контакт второй степени), это тоже дает дурной привычке шанс — 29%. Это влияние распространяется даже на контакты третьей степени: если курит друг друга вашего друга, ваша способность удержаться от соблазна окажется на 11% слабее. Исследователи называют этот феномен отношений «эффект заразительности», он влияет на все — от курения до ожирения.

Чем более вы открыты окружающим (готовы рассказать даже о неловких моментах и случайных ошибках), тем более те склонны доверять вам. Поэтому постарайтесь принять собственные проколы, огрехи и природные особенности. Серия экспериментов показала: готовность признать свое несовершенство полезна, своих слабых сторон не стоит стесняться. Подобное смирение порождает доверие.

Слова с отрицательным зарядом примерно вчетверо сильнее положительных. Если вы отправите другу записку с одним негативным замечанием, понадобится минимум четыре положительных комментария, чтобы вернуть его состояние в нейтральное. Если вы ведете онлайн-спор с коллегой, каждая фраза, которая будет воспринята им как негативная, станет увеличивать разрыв между вашими точками зрения.

Каждый эпизод общения дополнительно развивает эту сеть. «Теряя вес, или выражая радость, или проявляя доб­роту… мы воздействуем на свое окружение, а оно, в свою очередь, на свое. По нашим оценкам, ваши действия способны повлиять на десять, сто и порой больше человек», — утверждает Николас Христакис, ныне профессор и один из директоров Йельского института сетевых исследований.

Он занялся исследованием сетей взаимодействия: оказалось, что те влияют буквально на все — от вероятности приобретения лишнего веса и пристрастия к курению до дружелюбности и принятия решения в пользу одного из кандидатов на выборах. Со временем, тщательно изучая сложные взаимосвязи людей и их поведение, Христакис и его коллеги доказали: на нас влияют не только друзья, но и друзья друзей, и друзья друзей друзей — люди, которых мы никогда не видели.

Чтобы не реагировать на самые частые отвлекающие факторы, отключите уведомления, вторгающиеся в вашу жизнь каждые пару минут. Согласно недавним исследованиям, два самых распространенных отвлекающих стимула, поглощающих наше время, — это электронная почта и теле­фонные звонки. Дальше по списку идут переключение между приложениями, чтение ленты новостей в соцсетях, мессенджеры, текстовые сообщения и интернет-серфинг.

По некоторым оценкам, чтобы вернуться к предыдущему занятию после очередного отвлечения, мы тратим 67 секунд.

Согласно одному весьма подробному исследованию, проведенному гарвардскими учеными Мэттом Киллингсвортом и Дэном Гилбертом, наши мысли блуждают 47% времени. Еще более тревожно то, что это не приятные мечтания — это беспокоящая рассеянность.

Не пытайтесь придумать, кем вам быть, — постарайтесь лучше развить то, чего в вас и так уже много. Наилучший результат получит тот, кто познает свои природные таланты, а затем потратит силы и время на то, чтобы отточить их и приобрести связанные с ними навыки и знания.