Цитаты из книг автора «Том Рат»

Оказывайте предпочтение продуктам, которые дадут вам энергию на день и будут поддерживать ваше здоровье в будущем.

Замените этими продуктами привычное сладкое и жареное. Старайтесь есть меньше красного и переработанного мяса, насыщенных жиров и добавленных сахаров.

Другое исследование показало, что малейшие «стоп-сигналы» могут разорвать замкнутый круг. Когда ученые положили в кучку обычных чипсов такие же, но красного цвета, участники эксперимента съели гораздо меньше (в среднем на 50%), хотя им и не говорили, что эти красные чипсы были добавлены с умыслом.

На обед выберите блюдо с овощами и зеленью и нежирным мясом.

Включите в свой рацион растительный белок и морепродукты с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3, и вы начнете себя чувствовать лучше с каждым днем. Правильная пища может не только поднять вам настроение сегодня, но и улучшить здоровье в будущем.

ВАША РЕАКЦИЯ НА ПОТЕНЦИАЛЬНЫЙ ФАКТОР СТРЕССА ДАЖЕ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ САМ ЭТОТ ФАКТОР.

ПРОДУМАННЫЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ СПОСОБНЫ ПОМЕШАТЬ НАКОПЛЕНИЮ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

ПОВСЕДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ВАЖНА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И САМООЩУЩЕНИЯ. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ, ТЕМ ЛУЧШЕ У ВАС НАСТРОЕНИЕ.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ПРАВИЛЬНЫХ ПОСЫЛОВ И РЕШЕНИЙ, А ТАКЖЕ С СОЗНАТЕЛЬНОГО ПОДХОДА К КАЖДОМУ ПРИЕМУ ПИЩИ.

НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО И БУДЬТЕ ОТКРОВЕННЫ