Цитаты из книг автора «Том Рат»

Клетчатка, которую мы получаем из фруктов и особенно из их кожуры, нужна нам.

Каждое правильное решение делает последующий выбор легче и легче

Поверьте, ни одна работа не стоит загубленного бессонницей здоровья.

Бессонница в два раза чаще настигает тех, кто не удовлетворен тем, чем занимается.

физические упражнения снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии, а также понижают давление.

Правильная пища может не только поднять вам настроение сегодня, но и улучшить здоровье в будущем.

Отдавайте предпочтение шоколадкам с содержанием какао не менее 70% и минимальным количеством добавленного сахара, поскольку они содержат большее количество флавоноидов и оказывают более благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Отношение к праздникам, принятое в вашей семье, играет еще более важную роль, чем общественное мнение. Один из наиболее эффективных методов борьбы с лишним весом у подростков и взрослых — так называемая «семейная поведенческая терапия». Ключевая идея в том, что ребенок берет пример с родителей, т.е. он начнет худеть, если кто-то из родителей тоже сядет на диету.

Ежедневно по 30 минут занимайтесь спортом. Это на 70% сократит риск сердечного приступа. Если же вы никак не можете выделить на занятия полчаса, отведите на это хотя бы 10 минут.

в сахаре нет никакой питательной ценности.