Цитаты из книг автора «Том Рат»

Важно буквально все, что вы едите. Каждый раз надо думать, стоит ли это есть. Если вы выбираете более полезный продукт, например, воду вместо газировки, это чистая выгода. Если же предпочли жареную картошку, например, овощам — это потеря.

Единственная тень, в которой стоит жить, — ваша собственная. Вы рождены с уникальными личностными чертами и испытали влияние множества людей, сформировавших вас таким, какой вы сейчас. Не разочаруйте же тех, кому вы дороги: проживите жизнь так, как можете и хотите только вы!

Покупка впечатлений, например ужина в ресторане или отпуска, повышает наше благополучие и благополучие других людей.

Нам свойственно синхронизировать свое настроение с настроением окружающих, и поэтому изо дня в день мы находимся под влиянием чувств других людей и сами влияем на их чувства.

Каждый день правильного питания и ночь крепкого сна будут генерировать новые положительные изменения в вашем организме.

Потеря веса — лучший способ избавиться от постоянного чувства усталости.

Обратите внимание и на красные и синие овощи и фрукты. Яблоки, перец, малина, клубника, помидоры и почти все прочие овощи и фрукты яркого, насыщенного цвета очень полезны для здоровья.

брокколи. Это источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки.

Чтобы предотвратить рост и распространение раковых клеток, следует обязательно включить в рацион следующие продукты: яблоки, артишоки, черника, китайская капуста, брокколи, зеленый чай, кудрявая капуста, лимоны, грибы, малина, красный виноград, красное вино, семга, клубника и помидоры

Если у вас есть выбор, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам и приготовленным на пару или тушеным блюдам