Цитаты из книг автора «Том Рат»

Если вам очень хочется пропустить тренировку, начните и продержитесь первые 10 минут. Обычно самое сложное — начать.

В следующий раз, если вам подарят что-то вредное, просто отправьте это в мусорное ведро.

Ученые из Эксетерского университета обнаружили, что простая возможность украсить рабочее место комнатными растениями, картинами или фотографиями близких людей способна повысить производительность почти на треть.

Люди, ведущие осмысленную жизнь, получают массу радости от возможности дать что-то другим».

Исследования показали, что использование фонового шума значительно повышает качество сна

Шансы заболеть были почти в три раза выше у тех, кто спал ночью менее семи часов

Спросите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня

Впрочем, реагировать и отвечать на чужие желания намного проще. Прикиньте, сколько времени вы в обычный день тратите на такое реагирование (ответы на почту, звонки и т. д.). Сравните это с количеством времени, которое вы тратите на собственные инициативы. В большинстве случаев реактивное время окажется значительно больше проактивного

Ученые уже доказали, что долголетие не передается по наследству. Продолжительность жизни определяется только вашими привычками. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы

хотя нам частенько кажется, что сокращение сна — единственный способ успеть сделать что-то еще, помните, что эти «свершения» будут дорого вам стоить.