Цитаты из книг автора «Том Рат»

Для начала запишите всего одну вещь, на которую вы сегодня зря потратили время. Примите решение изменить свои привычки и уделять ей меньше внимания. Постепенно составьте небольшой список отвлекающих факторов, с которыми вы станете бороться в будущем.

СДЕЛАЙТЕ РАБОТУ НЕ МЕСТОМ, А СМЫСЛОМ

Значимость не появляется сама по себе — ее создаем мы.

Укрепляет ли ваша работа отношения с другими людьми? Улучшается ли ваше здоровье потому, что вы часть этой большой команды? Вносите ли вы дополнительный вклад в благо­получие общества тем, что делаете каждый день?

Чтобы компенсировать влияние одного неприятного взаимодействия, понадобится по крайней мере три–пять эпизодов приятного. Плохие моменты перевешивают хорошие. Участвуя в общении — будь то разговор с коллегой один на один или обсуждение в команде, — держите в голове простое правило: не менее 80% вашего разговора должно быть посвящено позитивным темам.

Не пытайтесь придумать, кем вам быть, — постарайтесь лучше развить то, чего в вас и так уже много.

Осмысленность возникает там, где ваши сильные стороны и интересы встречаются с потребностями мира.

Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.

Каждый грамм — это чистая выгода или чистый убыток, постепенно разрушающий наше тело.

К сожалению, 75% участников исследования Барбары Фредриксон относились именно к этой категории: их уровень счастья превышал уровень осмысленности. Однако испы­туемые, чья жизнь была наполнена смыслом (независимо от их уровня счастья), демонстрировали деактивацию стрессовой экспрессии генов. Другими словами, их организм казался не подверженным жизненным тяготам и невзгодам.