Цитаты из книг автора «Том Рат»

Телу нужно время, чтобы отреагировать на изменение питания.

Начав питаться правильно, наберитесь терпения

Старайтесь выбирать продукты с меньшим содержанием жира, углеводов и сахара

тип продуктов оказывает на здоровье большее влияние, чем количество потребляемых калорий

Продолжительность жизни определяется только вашими привычками.

Готовьте полезные продукты, вроде рыбы и овощей, на пару, а не на гриле.

Порция с более чем 10 г сахара вам уже ни к чему. Согласно рекомендациям Американской ассоциации кардиологов, дневная норма потребления сахара составляет 25 г (6 чайных ложек) для женщин и 38 г (9 чайных ложек) для мужчин. Однако старайтесь есть сладкого как можно меньше. Помните: в сахаре нет никакой питательной ценности.

Вам не нужны продукты со следующими ингредиентами: сироп агавы, аспартам, кукурузный сироп, виноградный сахар, фруктоза, концентрированные фруктовые соки, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, мальтитол, сахарин, сорбитол, стевия, сахароза, сукралоза и сахар.

Старайтесь выбирать продукты с меньшим содержанием жира, углеводов и сахара.

Постарайтесь регулярно напоминать себе, зачем вам то, чем вы занимаетесь каждый день. Осознание своей миссии наполнит вас вдохновением и сделает намного продуктивнее.