Цитаты из книг автора «Том Рат»

К сожалению, 75% участников исследования Барбары Фредриксон относились именно к этой категории: их уровень счастья превышал уровень осмысленности. Однако испы­туемые, чья жизнь была наполнена смыслом (независимо от их уровня счастья), демонстрировали деактивацию стрессовой экспрессии генов. Другими словами, их организм казался не подверженным жизненным тяготам и невзгодам.

Секрет эффективности — сосредоточиться на том, что у вас всегда хорошо получалось

По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут

Порция с более чем 10 г сахара вам уже ни к чему

Задайте себе несколько простых вопросов. Укрепляет ли ваша работа отношения с другими людьми? Улучшается ли ваше здоровье потому, что вы часть этой большой команды? Вносите ли вы дополнительный вклад в благо­получие общества тем, что делаете каждый день?

То, что вы делаете изо дня в день, и есть ваш вклад в этот мир. Наверняка вы проводите большую часть времени, делая нечто, называемое работой, службой или призванием. Постарайтесь, чтобы это время не проходило зря. Если вы суме­ете найти подходящее для себя дело, то каждый день станет для вас осмысленным и вам не придется искать возможности для осуществления своего призвания в свободное время.

Счастье и осмысленность, похоже, значимо влияют на здоровье человека. Когда участники эксперимента, проведенного профессором психологии из Университета Северной Каролины Барбарой Фредриксон, чувствовали себя счастливыми, но не считали свою жизнь осмысленной (не имели цели, выходящей за рамки собственного «я»), в их организме активизировалась экспрессия генов, вызываемая стрессом и провоцирующая воспалительные процессы. Аналогичная реакция возникает у людей, которых преследуют невзгоды. Со временем она приводит к хроническим воспалениям, способствующим развитию таких недугов, как заболевания сердца и рак. Фредриксон отмечает: «Позитивные эмоции, не поддерживаемые смыслом… приносят не больше пользы, чем негативные».

Главное, ради чего сегодня мы устраиваемся на работу, — возможность сделать нечто значимое для других.

Люди, ведущие осмысленную жизнь, получают массу радости от возможности дать что-то другим».

Неотвратимой угрозе удалось изменить только одно: усилить мое внимание к мелочам, составляющим смысл каждого конкретного дня.