Цитаты из книг автора «Том Рат»

А после целой бессонной ночи ваше состояние эквивалентно опьянению с 0,19% алкоголя в крови

Если нет других вариантов, старайтесь хотя бы несколько раз в день ходить туда-сюда по рабочему кабинету

Учитесь получать удовольствие от процесса поедания того, что приносит вам пользу

Когда вы голодны, уровень сахара в крови падает, и вы начинаете хотеть съесть что-то вроде пиццы, бургера, пирожного или мороженого

Выберите какой-нибудь напиток или блюдо, в которое вы всегда добавляете сахар, и в течение недели попробуйте обходиться без подслащивания.

Подумайте, как вы можете снизить тягу к сладкому начиная с самого утра

Американской ассоциации кардиологов, дневная норма потребления сахара составляет 25 г (6 чайных ложек) для женщин и 38 г (9 чайных ложек) для мужчин

Если вы едите сладкое, со временем вашему организму требуется все больше и больше сахара, чтобы воссоздать приятные ощущения

всего нуждается ваш социальный круг? Организация? Близкие? Поищите конкретные проблемы или вопросы, решение которых требует времени и внимания. Размышляя об актуальных потребностях людей вокруг вас, отмечайте области, пересекающиеся с вашими сильными сторонами и интересами.

большую часть времени мы работаем, просто понемногу продвигаясь вперед и не получая никаких наград. Поэтому важно научиться находить смысл и значимость именно в повседневном труде.