Цитаты из книг автора «Том Рат»

Привычка все время сидеть, возможно, самая недооцененная угроза здоровью нашего поколения.

Даже 30–60 минут упражнений в день не принесут особой пользы, если остальное время вы просидите на одном месте. Чтобы обеспечить организму должный заряд, необходимо давать себе некоторую нагрузку каждый час.

Ключ к энергичности — активность в течение дня

потребление протеинов с утра способствует повышенной выработке мозгом дофамина — нейромедиатора, управляющего импульсами и помогающего снизить нашу склонность к сладкой и жирной пище.

ВЛОЖИТЕ СМЫСЛ В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ

качество того, что мы едим, намного важнее количества.

Пища, которую мы едим, напрямую влияет на уровень нашей энергии на протяжении дня — и все же нам часто трудно понять, что лучше съесть, а от чего отказаться.

Если в одной из этих трех областей — еда, движение или сон — что-то не так, все остальное идет насмарку.

прежде всего позаботиться о собственном здоровье и энергии.

Помните: каждый из нас от природы получает больший стимул, когда дает, а не берет