Цитаты из книг автора «Том Рат»

Когда перед вами возникает сиюминутный психологический стрессор, попробуйте мысленно «нажать на паузу».

участники, которых легко расстраивали ежедневные стрессовые факторы и которые были склонны накручивать себя, спустя 10 лет имели больше хронических заболеваний

Влияние стресса на ваш организм во многом определяется тем, как вы взаимодействуете с раздражителями.

Каждый день, каждая неделя, каждый месяц ненужного стресса подтачивают наш организм.

Помните: лишний час сна не лишает вас времени на полезные дела — наоборот, он дает вам дополнительный положительный заряд на предстоящий день.

Заснуть будет проще, если опустить температуру в помещении чуть ниже привычной. Прохлада не даст природным биочасам разбудить вас посреди ночи.

Исследование 2014 года доказывает: смартфон перед сном снижает качество работы на следующий день.

Результаты выявили: те, кто до закапывания вируса спал в среднем меньше семи часов за ночь, заболевали почти втрое чаще.

Это еще не вся практическая польза качественного сна: кроме прочего, он отлично защищает от респираторных заболеваний.

минус один час сна не равняется плюс одному часу работы или развлечений.