Цитаты из книг автора «Том Рат»

Но попробуйте выступить бухгалтером собственного обмена веществ; исходя из своих познаний о составе той или иной еды, задайтесь вопросом: я ем ее в прибыль или в убыток самому себе? Регулярно думая об этом, вы привыкнете принимать правильные решения перед каждым приемом пищ

Важно отметить, что есть правильную еду ради поддержания здоровья и энергичности — это совсем не то же самое, что пытаться скинуть пять килограммов за месяц. Чтобы отреагировать на изменения в питании, организму требуется много времени: возможно, год или даже больше. Важно каждый день выбирать то, что даст вам больше сил, — так вы не разочаруетесь и не устанете ждать долгосрочных позитивных изменений.

Удивительно, насколько быстро наши предпочтения способны изменить качество нашей жизни к лучшему или к худшему. Завтрак с обилием сладкой, запеченной или жареной еды будет весь день мешать мне сосредоточиться. Если я был вынужден просидеть несколько часов подряд — например, на совещании или во время перелета, — отсутствие активности физически и психологически истощает меня. Стоит мне плохо поспать ночь, я становлюсь нервным и работаю намного хуже.

Понимание долгосрочных последствий моего поведения и вполовину не смогло так изменить мою повседневную жизнь, как обнаружение связи между тем, что я делаю сегодня и как себя чувствую сегодня. Например, если мне предстоит важный день, я обязательно утром немного занимаюсь спортом: так я становлюсь бодрее и веселее, начинаю лучше соображать. На обед я выбираю блюда, способные поддержать мой уровень энергии на высоком уровне до самого вечера. А если я весь день был активен и правильно питался, это будет способствовать отличному сну и энергичному началу следующего дня.

окружающую среду». Чем больше конкретики вы выдаете людям даже при кратком общении, тем сильнее воздействие ваших слов. Помогая людям заметить их сильные стороны, вы помогаете им наращивать кумулятивное преимущество, а возможно, еще и улучшаете их здоровье и самоощущение, даже если в данный момент это совсем не заметно.

Помимо искренности, постарайтесь добавить в похвалу как можно больше конкретики.

Один из лучших способов помочь человеку самосовершенствоваться — научиться правильно хвалить его. Просто говорить человеку «молодец, хорошо получилось» после каждого проекта само по себе неплохо, но не слишком полезно, особенно если в этой фразе не будет звучать искренняя радость. Скажу больше, положительная оценка «для галочки» может расстроить человека даже больше, чем жесткая критика.

Чем больше я думаю об этом случае, тем больше понимаю, что главная сила человека — поиск и развитие талантов других.

И слов одного человека о том, что у меня есть талант и в него стоит вкладываться, оказалось достаточно, чтобы определить мою жизнь до сегодняшнего дня.

Этот личный опыт показал мне, как всего один случай взаимо­действия с другим человеком способен повлиять на всю нашу жизнь.