Цитаты из книг автора «Том Рат»

люди существенно недооценивают влияние на их повседневность взаимодействий с окружающими. Все, с кем вы общаетесь в течение дня или недели — неважно, друзья они вам или незнакомцы, — влияют на ваше самоощущение. Это также означает, что вы властны добавить позитивного заряда в любой разговор каждого дня.

: «Если вы исходите из дурных намерений окружающих, в вас растет гнев. Попробовав же отбросить этот гнев и предположить в людях добрые намерения, вы поразитесь результату… Вот вы уже не защищаетесь, не кричите — вы стараетесь понять и выслушать».

Неважно, хорошее у вас настроение или плохое, вы можете сознательно постараться добавить в ваш ближайший разговор больше позитива и тем самым улучшить последующие взаимодействия

люди, отлично пообщавшиеся в течение дня с окружающими, почти вчетверо чаще высоко оценивали свое самоощущение.

Если на вашей работе трудно увидеть конкретное влияние результатов вашего труда на других людей, стоит потратить время на то, чтобы показать его. Компания General Electric хорошо понимает пользу этого приема. Она приглашает в цех по сборке аппаратов МРТ, позволяющих находить и предупреж­дать рак, бывших пациентов онкологических клиник. Видеозаписи с этих встреч демонстрируют, какую мотивацию получают сотрудники и какой осмысленностью наполняется их работа при виде ее реального (и трогательного) результата.

выходит, что осмысленная и целенаправленная деятельность помогает людям старшего возраста сохранять остроту ума».

Варьируйте время, чтобы понять, какое соотношение времени работы и отдыха поможет лично вам оставаться полностью заряженным в течение всего рабочего дня.

По мнению Джулии Гиффорд, сотрудника DeskTime и автора отчета об этом исследовании, причина подъема производительности при такой схеме работы в том, что самые продуктивные люди воспринимают периоды между перерывами как спринтерскую гонку: «Они извлекают максимум пользы из 52 минут, работая интенсивно и целенаправленно, а затем расслабляются, чтобы подготовиться к очередному рывку». Джулия также отмечает, что в 17 минут перерыва эти люди гуляют или иначе переключаются, но не проверяют почту и не сидят в Facebook.

Отключите уведомления, которые звенят, жужжат, вибрируют и появляются на экране, не давая вам сосредоточиться на важной работе или общении с другими людьми. Страшна не проверка сообщений как таковая, а власть, которую вы позволяете ей захватить.

В большинстве случаев наш разум функционирует значительно лучше в состоянии сосредоточенности.